Categorie: Seks en slapen

We weten allemaal dat een goede nachtrust essentieel is voor de lichamelijke en

Photo by Kinga Howard

geestelijke gezondheid. Toch delen veel mensen een bed met een partner die het niet kan helpen hun slaap te verstoren. Bijvoorbeeld door hun slapeloosheid, vaak naar het toilet gaan, snurken of de neiging om te woelen en te draaien in bed. Het is niet verwonderlijk dat onderzoek heeft aangetoond dat slecht slapen kan leiden tot meer woede en verminderde tevredenheid over de relatie. Maar kunnen we voorkomen dat we in deze val trappen, behalve dat we in aparte slaapkamers slapen?

Ja, als we van nature goed zijn – of leren dat te zijn – in het loskoppelen van doelen, suggereert de mentale flexibiliteit om doelen overboord te gooien zodra ze onhaalbaar blijken te zijn, een nieuwe studie in  Frontiers in Psychology .

“Hier laten we zien dat iemands algemene vermogen om onbereikbare doelen los te laten, de verslechtering van de tevredenheid over hun relatie lijkt te voorkomen als hun partner slaapproblemen ervaart”, zegt hoofdauteur dr. Meaghan Barlow, assistent-professor aan de Wilfrid Laurier Universiteit in Canada.

“Dit vermogen zou zulke mensen in staat kunnen stellen meer tijd en moeite in hun relatie te steken en hun partner te beschermen tegen zichzelf de schuld te geven.”

Lees meer

Hier is nog een reden om naast jezelf nog iemand anders in de kamer te hebben als je

Photo by Maddi Bazzocco

seks hebt. Een studie gepubliceerd in het Journal of Sleep Research ontdekte dat degenen die seks hadden met een partner voor het slapengaan, sneller in slaap vielen en een betere slaapkwaliteit hadden. En oh, er moest één ding gebeuren tijdens seks om zulke associaties te zien: een orgasme.

Ja, blijkbaar, wanneer de seks geen climax had, was de kans niet groter dat de slaap bij wijze van spreken eerder zou komen, en de kwaliteit van de slaap was waarschijnlijk niet beter dan wanneer er geen seks was. Deze studie bood ook geen goed nieuws voor degenen die zich meester van hun eigen domein voelden. Masturbatie leek niet geassocieerd te zijn met een van deze slaapvoordelen, ongeacht of er een orgasme uit voortkwam.

Dit alles was gebaseerd op de dagboeken van 224 studiedeelnemers in Nederland, waaronder 67 mannen, 153 vrouwen en vier geclassificeerd als overig. Nu was het niet zo dat het onderzoeksteam van de Rijksuniversiteit Groningen (Carlotta Florentine Oesterling, Charmaine Borg, Elina Juhola en Marike Lancel) de kamers van de deelnemers binnensloop en hun persoonlijke dagboeken las. Nee, dit waren slaap- en seksdagboeken die gedurende 14 opeenvolgende dagen werden ingevuld door de deelnemers, van wie de meerderheid studenten psychologie waren, voor de zeer expliciete doeleinden van het onderzoek.

Lees meer

SEKS- EN RELATIEONDERZOEK

Foto van S L

“Voor veel mensen is slapen met een romantische partner een kans op verbinding, intimiteit en comfort, wat een gezonde slaap kan vergemakkelijken”, zegt slaappsycholoog Wendy Troxel, PhD, senior gedragswetenschapper bij RAND Corporation, auteur van Sharing the Covers : Every Couple ’s Guide to Better Sleep en wetenschappelijk adviseur van SleepFoundation.org . “Mijn onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat vrouwen in stabiele, langdurige relaties gedurende een follow-upperiode van 11 jaar beter slapen dan vrouwen zonder partner of vrouwen die een relatietransitie doormaken.”

Het belangrijkste om op te merken is dat niet alleen slapen met een partner de kracht heeft om u beter te laten slapen. Het co-sleeping-effect lijkt het sterkst te zijn wanneer een persoon slaapt naast een partner van wie hij houdt of met wie hij anderszins een positieve relatie heeft. “We hebben in ons onderzoek ontdekt dat gelukkig getrouwde vrouwen beter slapen dan degenen die geen partner hebben of ongelukkig getrouwd zijn”, zegt dr. Troxel.

Lees meer

SEKS- EN RELATIEONDERZOEK

Foto van Toa Heftiba

Hoewel de slaaparrangementen van koppels een bron van conflicten kunnen zijn, suggereert nieuw onderzoek dat romantisch samen slapen ook veel voordelen biedt.
In een recent onderzoek rapporteerden mensen die in bed sliepen met een romantische partner een betere nachtrust dan degenen die alleen of naast een kind sliepen.
Bijkomende voordelen van slapen naast een partner waren minder vermoeidheid, sneller in slaap vallen en meer tijd doorbrengen met slapen.

Het slaaparrangement van een stel is een veelvoorkomend hot topic in relaties. Of het nu de temperatuur in de kamer is, de tv aan heeft staan ​​of de positie waarin je slaapt, er is veel potentieel voor conflicten.

Uw partner kan een ander slaapschema hebben, ’s nachts bewegen of, erger nog, snurken. Met al die mogelijke complicaties, lijkt het misschien alsof de oplossing is om apart te slapen. Recent onderzoek toont echter aan dat samen slapen de moeite waard kan zijn om aan te werken, omdat naast je partner slapen verschillende voordelen kan hebben.

Lees meer