Categorie: Seks en slapen

Onderzoek suggereert dat slaapangst de weg vrijmaakt voor nachtmerries

SEKS- EN RELATIEONDERZOEK

person in black hoodie jacket

Foto van Renè Müller

Een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Sleep Research probeert de relatie te bepalen tussen nachtmerries, slaapangst, biologische en cognitieve opwinding vóór het slapengaan, dagelijkse stress en slaapkwaliteit. De 30-daagse longitudinale studie van vrouwen met chronische nachtmerries onthulde dat deelnemers die meer angst voor slaap en verminderde slaap uitten, meer nachtmerries rapporteerden.

Onverwacht bleek echter dat biologische of cognitieve opwinding voor het slapen gaan geen verband hield met nachtmerries. Bovendien was er een aanzienlijke variatie tussen de deelnemers, waardoor onderzoekers concludeerden dat verder onderzoek naar mogelijke subgroepen van nachtmerriepatiënten kan resulteren in een beter begrip van zowel de oorsprong als de gevolgen van nachtmerries.

Nachtmerries, meestal een fenomeen uit de kindertijd, zijn angstaanjagende dromen die resulteren in zowel ontwaken als herinnering aan de droom. Wanneer nachtmerries consistent en repetitief zijn en doorgaan tot in de volwassenheid, kunnen ze de kwaliteit van leven aantasten. Nachtmerries zijn ook een veel voorkomend symptoom voor mensen met PTSS.

Voorafgaand onderzoek heeft de relatie onderzocht die een enkele factor kan hebben met nachtmerries; angst of slaap of opwinding vóór het slapengaan bleek bijvoorbeeld verband te houden met nachtmerries als een individuele factor. Britta Dumser en collega’s hoopten een studie op te zetten waarin de interactie van meerdere factoren en hun relatie met nachtmerries wordt onderzocht.

Lees meer

Categorie: Bindingsangst/verlatingsangst/hechtingsproblematiek, Seks en relationele tevredenheid, Seks en slapen

Waarom slaap je beter naast je partner? Slaappsychologen denken mee.

SEKS- EN RELATIEONDERZOEK

Foto van S L

Als je ooit seks hebt gehad om er kort daarna weer vandoor te gaan, dan ben je bekend met de snooze-opwekkende effecten van druk bezig zijn . Seks is niet alleen fysiek vermoeiend, maar zorgt er ook voor dat er een hormonale cocktail vrijkomt waardoor je je kalm en op je gemak kunt voelen. Maar het blijkt dat je niet per se seks hoeft te hebben of zelfs maar met een partner moet knuffelen (hoewel daar ook slaapbevorderende voordelen aan verbonden zijn ) om beter te kunnen dommelen in hun bijzijn. Ondanks deze activiteiten slapen sommige mensen gewoon beter naast iemand van wie ze houden dankzij een paar psychologische factoren.

“Voor veel mensen is slapen met een romantische partner een kans op verbinding, intimiteit en comfort, wat een gezonde slaap kan vergemakkelijken”, zegt slaappsycholoog Wendy Troxel, PhD, senior gedragswetenschapper bij RAND Corporation, auteur van Sharing the Covers : Every Couple ’s Guide to Better Sleep en wetenschappelijk adviseur van SleepFoundation.org . “Mijn onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat vrouwen in stabiele, langdurige relaties gedurende een follow-upperiode van 11 jaar beter slapen dan vrouwen zonder partner of vrouwen die een relatietransitie doormaken.”

Het belangrijkste om op te merken is dat niet alleen slapen met een partner de kracht heeft om u beter te laten slapen. Het co-sleeping-effect lijkt het sterkst te zijn wanneer een persoon slaapt naast een partner van wie hij houdt of met wie hij anderszins een positieve relatie heeft. “We hebben in ons onderzoek ontdekt dat gelukkig getrouwde vrouwen beter slapen dan degenen die geen partner hebben of ongelukkig getrouwd zijn”, zegt dr. Troxel.

Lees meer

Categorie: Seks en slapen

Wakker worden om de baby te controleren wordt geassocieerd met verminderde seksuele activiteit

SEKS- EN RELATIEONDERZOEK

man kissing woman at forehead

Foto van Dennis Acevedo

Veel ouders van baby’s melden dat vermoeidheid heeft geleid tot een afname van hun seksuele activiteit na de bevalling. Nieuwe bevindingen gepubliceerd in de  Journal of Sex Research  voegen nuance toe aan dit onderwerp. De onderzoekers ontdekten dat het aantal keren dat ouders ’s nachts de wieg van hun baby bezochten – zoals vastgelegd door cameramonitoren boven de wieg – werd geassocieerd met meldingen van minder frequente seksuele activiteit onder de ouders.

Door een nieuwe baby in huis te halen, verandert het dagelijkse leven van de ouders enorm en kan de relatie van het paar aanzienlijk onder druk komen te staan. Onderzoek suggereert bijvoorbeeld dat de eisen van de zorg voor een pasgeborene een negatieve invloed kunnen hebben op de seksuele relatie van de ouders, waardoor de seksuele interesse en seksuele bevrediging mogelijk afnemen.

Er zijn veel redenen waarom seksuele activiteit na de bevalling zou kunnen afnemen. Fysieke gezondheidsfactoren, postpartumdepressie en een toename van de verantwoordelijkheden voor kinderopvang zijn allemaal mogelijke invloeden. Maar een van de meest gemelde redenen om postpartum geen seksuele activiteit te hebben, is vermoeidheid. Dit lijkt aannemelijk, aangezien de slaaptevredenheid van ouders aanzienlijk daalt na de bevalling, waarschijnlijk als gevolg van onvoldoende slaap tijdens het navigeren door de slaapschema’s van baby’s.

Lees meer

Categorie: Seks en lichaamstevredenheid, Seks en persoonlijkheid, Seks en relationele tevredenheid, Seks en slapen, Seksbeleving/orgasme, Sekservaringen, Verlangen/opwinding, Zwangerschap en bevruchting

De belangrijke voordelen van naast een partner slapen

SEKS- EN RELATIEONDERZOEK

man kissing woman's forehead while lying on bed

Foto van Toa Heftiba

Hoewel de slaaparrangementen van koppels een bron van conflicten kunnen zijn, suggereert nieuw onderzoek dat romantisch samen slapen ook veel voordelen biedt.
In een recent onderzoek rapporteerden mensen die in bed sliepen met een romantische partner een betere nachtrust dan degenen die alleen of naast een kind sliepen.
Bijkomende voordelen van slapen naast een partner waren minder vermoeidheid, sneller in slaap vallen en meer tijd doorbrengen met slapen.

Het slaaparrangement van een stel is een veelvoorkomend hot topic in relaties. Of het nu de temperatuur in de kamer is, de tv aan heeft staan ​​of de positie waarin je slaapt, er is veel potentieel voor conflicten.

Uw partner kan een ander slaapschema hebben, ’s nachts bewegen of, erger nog, snurken. Met al die mogelijke complicaties, lijkt het misschien alsof de oplossing is om apart te slapen. Recent onderzoek toont echter aan dat samen slapen de moeite waard kan zijn om aan te werken, omdat naast je partner slapen verschillende voordelen kan hebben.

Lees meer

Categorie: Seks en slapen

Kan seks je helpen slapen?

SEKS- EN RELATIEONDERZOEK

woman lying on bed covered with white blanket

Foto van We-Vibe Toys

Het lichaam reageert op een orgasme door hormonen vrij te maken die u kunnen helpen sneller in slaap te vallen en een betere nachtrust te krijgen.

Je zou denken dat seks voor het slapengaan je een boost zou geven, maar het is misschien wel het ticket om snel in slaap te vallen.

“Het is aangetoond dat seks en andere vormen van fysieke intimiteit voor het slapengaan de slaperigheid verhogen, de tijd die nodig is om in slaap te vallen verminderen en de algehele slaapkwaliteit verbeteren”, zegt Shanon Makekau, MD , hoofd longgeneeskunde en slaapgeneeskundedirecteur bij Kaiser Permanente in Honolulu.

Bovendien kan een goede nachtrust leiden tot een beter seksleven.

Waarom seks goed is om te slapen

Het verband tussen seks en slaap is te wijten aan de manier waarop de hormonen reageren op intimiteit.

“Na een orgasme komen hormonen vrij die slaperigheid kunnen veroorzaken”, zegt Peter Polos, MD, PhD , specialist in slaapgeneeskunde aan het JFK University Medical Center in Edison, New Jersey, en een slaapexpert met Sleep Number. Hij zegt dat de twee belangrijkste hormonen die in het spel zijn oxytocine en prolactine zijn.

U kent oxytocine misschien als het ‘liefdeshormoon’, zegt Dr. Makekau. “Het helpt om binding, genegenheid en algemeen welzijn te bevorderen, wat kan leiden tot een betere slaap.”

Lees meer

Categorie: Seks en slapen

Hoe vaak moet je je lakens verschonen?

SEKS- EN RELATIEONDERZOEK

woman holding green textile

Foto van Volha Flaxeco

Sommigen beschouwen het misschien als een onderwerp dat niet in het openbaar besproken mag worden, maar het is er een die ons allemaal aangaat: hoe vaak moet je je beddengoed verschonen en wassen?

Onderzoek heeft aangetoond dat het publiek het niet eens kan worden over het antwoord, en een nieuw onderzoek onder 2.250 Britse volwassenen geeft hetzelfde antwoord.

Bijna de helft van de alleenstaande mannen zei dat ze hun lakens maximaal om de vier maanden wasten, en 12% gaf toe dat ze ze wasten wanneer ze eraan denken – wat zelfs nog langer zou kunnen zijn.

“Dat is echt geen goed plan”, zegt dr. Lindsay Browning, psycholoog, neurowetenschapper en slaapexpert tegen Radio 1 Newsbeat.

Alleenstaande vrouwen verschoonden vaker, 62% verschoonde hun beddengoed elke twee weken en er waren koppels die beweren het hun beddengoed elke drie weken te vervangen.

Waarom moeten we onze lakens verschonen?

Volgens  dr. Browning moeten we onze lakens een keer per week, of hoogstens elke twee weken verschonen.

Hygiëne is een grote factor, en een van de redenen is zweet. Als je ooit hebt geprobeerd om in een hittegolf te slapen, weet je hoe moeilijk het kan zijn.”Zweet gaat in de lakens zitten waardoor ze niet alleen walgelijk ruiken, maar ook behoorlijk verstopt raken”, aldus dr. Browning.

 

Lees meer

Categorie: Seks en gezondheid, Seks en hygiëne, Seks en slapen

Blijven stellen die apart slapen bij elkaar?

SEKS- EN RELATIEONDERZOEK

man kissing woman's forehead while lying on bed

Foto van Toa Heftiba

Apart slapen is vaak, maar niet altijd, gunstig voor de gezondheid en romantische ervaring van een stel. De impact van tijdelijke en geografische afstanden op romantische nabijheid is vaak behoorlijk waardevol. Vergeleken met een samenwonend huwelijk ervaren stellen die gescheiden leven een grotere seksuele bevrediging. ”

Nabijheid is essentieel in romantische relaties , maar afstand ook. Is een apart slaaparrangement ook waardevol? Er is een geïdealiseerde algemene overtuiging dat twee geliefden – zielsverwanten – samensmelten tot één entiteit. Deze notie van fusie is echter in strijd met het feit dat geliefden feitelijk van elkaar gescheiden zijn en autonomie genieten. Over afstand en nabijheid kan op verschillende manieren worden gesproken; temporele, geografische en psychologische.

Tijdelijke afstand

Kunnen partners omgaan met tijdelijke afstand, dat wil zeggen, kunnen ze wachten tolereren? Geduld vereist het vermogen om te wachten, zonder geïrriteerd of van streek te raken, vooral wanneer u moeilijkheden of frustratie ondervindt. Omgekeerd wordt passie gekenmerkt door opwinding of opwinding en de neiging om emoties intens te voelen. Diepgewortelde minnaars zijn zowel geduldig als ongeduldig, aangezien diepe liefde zowel de opwinding van seksueel verlangen als de kalmte van diepe liefde vereist (Ben-Ze’ev, 2019).

Lees meer

Categorie: Seks en slapen

Seksuele dromen

SEKS- EN RELATIEONDERZOEK

couple, lying, bed

sasint (CC0), Pixabay

De mens heeft een rijke fantasie en die komt misschien nog het meest van al ‘s nachts tot uiting. Die enkele keren dat je je bij het opstaan je droom kan herinneren, kom je vaker wel dan niet tot de conclusie dat de verhaallijn laat ons zeggen ‘opmerkelijk’ was.

Seksuele fantasieën hebben we allemaal en niemand kan zeggen dat hij of zij in het verleden niet al eens een erotische droom heeft gehad. Maar waar dromen we in zo’n geval over? Een studie uitgevoerd door de IFOP naar de dromen van de Fransen, voor de site Tousaulit.com, een site voor het testen van beddengoed, vertelt ons iets meer over onze dromen, en in het bijzonder over die met erotische karakters . Om dit onderzoek uit te voeren, heeft het Franse instituut voor de publieke opinie (IFOP) 1009 mensen van 18 jaar en ouder in Frankrijk ondervraagd via een online vragenlijst.

Lees meer

Categorie: Seks en fantasie, Seks en gezondheid, Seks en slapen, Sekservaringen

Slechts tweederde van de Amerikanen wil een bed delen met hun partner

SEKS- EN RELATIEONDERZOEK

brown wooden beds with white mattresses

Foto van yi sk

Echtparen  beloven elkaar meestal te hebben en vast te houden, maar sommigen houden elkaar liever niet de hele nacht vast.

Uit een YouGov-enquête onder meer dan 12.000 Amerikaanse volwassenen blijkt dat 66% van de Amerikanen zegt dat hun ideale  slaaparrangement  met een partner hetzelfde bed deelt. Ervan uitgaande dat de kosten geen punt van zorg waren en er geen impact zou zijn op de relatie, zegt nog eens 7% dat hun favoriete slaapsituatie zou zijn om in verschillende bedden in dezelfde kamer te slapen, en ongeveer een op de 11 (9%) zegt dat hun ideale slaapsituatie zou zijn slapen in verschillende bedden in verschillende kamers.

Over het algemeen zeggen vrouwen (64%) iets minder vaak dan mannen (69%) dat hun favoriete slaaparrangement met een partner hetzelfde bed deelt. Deze kloof wordt groter onder degenen die getrouwd zijn, waarbij vrouwen beduidend minder geneigd zijn dan mannen om te zeggen dat ze liever hetzelfde bed delen met hun partner (71% versus 82%).

Het is misschien niet verwonderlijk dat vrouwen eerder geneigd zijn te zeggen dat ze graag een bed voor zichzelf willen hebben. Uit een YouGov-enquête uit 2018 blijkt dat de meeste vrouwen (56%) zeggen dat ze over het algemeen niet genoeg slaap krijgen. Minder mannen (48%) zeggen hetzelfde.   Vrouwen wijzen vooral op het rondwoelen van hun partners en op het luide snurkgedrag van hun mannen.

Lees meer

Categorie: Seks en persoonlijkheid, Seks en slapen

Waarom hoofdpijn en seks soms samengaan

SEKS- EN RELATIEONDERZOEK

upset, overwhelmed, stress

RobinHiggins (CC0), Pixabay

Olie en water. Alcohol en beslissingen. Wetenschap en religie. Zout en wonden. Dit zijn dingen die vaak gepaard gaan, maar niet goed mengen. Je zou hoofdpijn en seks aan de lijst kunnen toevoegen – dat is tenminste het versleten cliché en de bron van zowel oude grappen als veronderstelde nachten van frustratie. “Vanavond niet, ik heb hoofdpijn” heeft gediend als een geldige rechtvaardiging om de seksuele avances van een partner te ontkennen en als een excuus om af te wijken van andere onderliggende aandoeningen.

Uit onderzoek is echter gebleken dat niet iedereen met hoofdpijn een verminderd libido heeft en ongemoeid wil blijven. In feite verlangen ze misschien juist wel naar een seksuele ontmoeting, en voor sommige hoofdpijnpatiënten biedt seks de pijnverlichting die ze nodig hebben. Twee onderzoeken hebben betrekking op hoofdpijn, seksueel verlangen en pijnverlichting.

Migraine-onderzoek aan de Wake Forest University
Onderzoekers van de afdeling Anesthesiologie van de Wake Forest University School of Medicine (Houle et al., 2006) voerden een onderzoek uit naar de relatie tussen migraine en seksueel verlangen. Migraine is een ernstig en pijnlijk bonzen in het hoofd dat vaak gepaard gaat met misselijkheid, braken en lichtgevoeligheid. Achtenzestig hoofdpijnpatiënten namen deel aan het onderzoek.

Lees meer

Categorie: Seks en drugs/medicatie/alcohol, Seks en gezondheid, Seks en hygiëne, Seks en lichaamstevredenheid, Seks en persoonlijkheid, Seks en relationele tevredenheid, Seks en slapen, Seks en voedsel/drank, Seks en ziekte
1 2 3 4