Er is een algemene trend op sociale media waarin mensen advies delen met dank aan hun therapeut. Het zou zogenaamd een direct citaat of geparafraseerde verklaring kunnen zijn en komt vaak over als ongelooflijk herkenbaar voor iedereen op internet. Deze trend is slechts een van de vele binnen de steeds meer met geestelijke gezondheid gevulde sociale-mediawereld. Van Instagram tot TikTok, gewone mensen en therapeuten zijn beïnvloeders van de geestelijke gezondheid geworden door middel van snelle berichten zoals de eerder genoemde ‘mijn therapeut zei’-trend en gedetailleerde infographics en video’s met advies of opbeurende gedachten voor volgers. Deze verhalen variëren van inspirerend tot professioneel van toon en helpen vaak om een cruciale prestatie te bereiken: mensen het gevoel geven dat ze gezien en begrepen worden. Veel van deze beïnvloeders van de geestelijke gezondheid hebben echter geen professionele opleiding genoten en zelfs degenen die dat wel doen, kunnen de kijkers duidelijk geen gericht advies geven.
Zo helpen bijvoorbeeld TikTok-video’s angst, depressie en OCD te normaliseren, maar wanneer is dat niet oké?
In de begindagen van de pandemie ontstond TikTok, het Chinese platform dat vooral door jonge meisjes wordt gebruikt. Waar het in het begin enkel ging om leuke dansjes vonden ook andere filmpjes rond diverse thema’s hun weg naar het populaire platform. Vooral tijdens de lockdown toen legioenen verveelde gezinnen thuis zaten waren er velen die de de eigenzinnige video’s van de daarvoor nog weinig bekende app ontdekten.
Vermakelijke clips van gekke gechoreografeerde dansjes brachten hele families uit hun eenzame hoeken om samen te lachen en tijd door te brengen met het creëren van hun eigen versies van onweerstaanbare dansuitdagingen.
Vandaag geeft het korte videoplatform, dat naar verluidt 500 miljoen gebruikers heeft ook geestelijke gezondheid en zelfs relatieproblemen een nieuw thuis. Lifehacks voor depressiekamers, handige tutorials over angst en een realistische kijk op de pure marteling van het leven met ocs-rituelen zijn allemaal te zien en bieden ondersteuning en geruststelling aan degenen die in stilte lijden.
Ben je geïnteresseerd om TikTok te gebruiken om je mentale gezondheid te verbeteren? Hoewel veel mensen TikTok zien als een dans-app die door tieners wordt gebruikt, is de waarheid dat mensen van alle leeftijden het sociale-mediaplatform gebruiken om contact te maken met anderen, zichzelf op te vrolijken of iets nieuws te leren.
Geestelijke gezondheidswerkers, waaronder therapeuten, maatschappelijk werkers, psychologen en psychiaters, zijn ook massaal naar de app gekomen met als doel het bewustzijn te vergroten en tips en trucs te geven om het grote publiek te helpen met hun geestelijke gezondheid.
In tegenstelling tot sommige platitudes op Instagram, bevolkt door bikinifoto’s en filmpjes van BV-schap hopende meisjes is de inhoud van TikTok niet altijd braafjes maar soms ook rauw en biedt het een kijkje in de wereld van iemand anders, omdat veel van de inhoud wordt geleverd door mensen die zelf worstelen met fysieke handicaps of psychische problemen. Zo zie je vaak filmpjes van mensen met een fysieke handicap of met een stoma en hoe dit hun dagelijkse leven als jongere beïnvloedt.
Hoewel TikTok nooit een vervanging voor therapie zal zijn , heeft dit platform professionals in de geestelijke gezondheidszorg in staat gesteld een veel breder publiek te bereiken dan ze anders zouden doen, en het proces van therapie en het zoeken naar hulp voor geestelijke gezondheid in het algemeen te destigmatiseren.
Als je zelf naar deze professionals wilt zoeken, kun je de hashtag “#tiktoktherapist” op TikTok opzoeken om een hele reeks gediplomeerde therapeuten te vinden die tips delen, grappige video’s maken en mini-doses therapeutisch advies geven.
De beste accounts om te volgen delen advies vaak op een herkenbare manier die het idee versterkt dat een therapeut gewoon een andere persoon is en dat therapie niet iets is om bang voor te zijn. Als er niets anders is, hebben professionals in de geestelijke gezondheidszorg op TikTok aangetoond dat we het praten over geestelijke gezondheidsproblemen kunnen normaliseren en dat gratis advies nog steeds nuttig kan zijn.
Gebruik je TikTok om je mentale gezondheid te verbeteren? Hoewel TikTok een uitstekende plek kan zijn om advies te zoeken van professionals in de geestelijke gezondheidszorg, is het ook belangrijk om te beseffen dat niet iedereen in de app gekwalificeerd is om advies te geven. Bovendien kunnen sommige video’s schadelijk of triggerend zijn voor mensen met psychische problemen.
Onderwerpen als zelfbeschadiging en eetstoornissen kunnen bijvoorbeeld in de richting van het bevorderen van gevaarlijk gedrag slingeren als de inhoud niet wordt gecontroleerd. Daarnaast is het advies dat je van therapeuten op TikTok krijgt erg algemeen van aard en mogelijk niet nuttig voor jouw specifieke situatie.
Mensen met OCD (obsessive compulsive disorder = obsessieve stoornis) filmen dapper de nauwgezet repetitieve routines die ze zichzelf elke dag opleggen; anderen met een slopende depressie geven genereus rondleidingen door hun ‘depressiekamers’, die bijvoorbeeld dankzij hun toestand in maanden niet meer zijn opgeruimd. Heb je je ooit afgevraagd of je ooit een paniekaanval hebt gehad ? Je kunt dat ook op TikTok vinden, en het wordt geserveerd naast echte deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid die advies geven.
Het mooie van TikTok (althans voorlopig) is dat het geen op het gezicht afgestemd alternatief universum is zoals Instagram (nep perfectie die je alleen maar vaak een slecht gevoel over jezelf geeft omdat je niet beantwoordt aan de schoonheidsstereotypen die er geëtaleerd worden). TikTok is een herkenbare, ongefilterde, soms hartverscheurende, vaak humoristische kijk op de niet-gescripte realiteit van andere mensen inclusief geestelijke gezondheidsproblemen en zo. Wat Tik Tok ook nog onderscheidt is dat iedereen filmpjes kan posten, zowel dik als dun, mooi of lelijk. Tik Tok weert ook naaktbeelden zodat het allemaal ook binnen de lijntjes blijft, ook al is het soms toch wel op het randje.
Tik Tok benadrukt geestelijke gezondheidsproblemen en maakt mensen bewust van deze kwesties, die erg belangrijk zijn. Het bereikt veel jonge mensen waarvan we weten dat ze zich steeds meer op hun gemak voelen bij het praten over geestelijke gezondheid en geestelijke gezondheidsproblemen en hoe ze symptomen van angst, depressie, OCS of PTSS kunnen beheersen.
“De meeste aandacht voor geestelijke gezondheid die ik op TikTok zie, is positief”, zegt psychiater David J. Puder, MD, medisch directeur van het MEND-programma van Loma Linda University Behavioral Health in Loma Linda, Californië. Volgens hem kan Tik Tok helpen om het stigma te verminderen en mensen in de geestelijke gezondheidszorg te krijgen. Kennis is volgens hem empowerment voor mensen die anders misschien geen toegang zouden hebben.
En in feite lijkt het medium te helpen bij het destigmatiseren van psychische aandoeningen en meer duidelijkheid te scheppen over hoe ze eruit zien. Om nog maar te zwijgen van het feit dat iemand misschien niet weet dat hij een probleem heeft totdat hij een andere persoon ziet die op hen lijkt. Dan beseffen soms jongeren dat dit iets is waar andere mensen mee te maken hebben en iets waarvoor ze hulp kunnen krijgen. De informatie naar buiten brengen zodat mensen zich realiseren dat ze niet de enige zijn, en om dingen te normaliseren in de context van psychische aandoeningen, kan echt empowerment zijn.
Voor mensen die misschien denken dat ze een niet-gediagnosticeerde psychische aandoening hebben of die lijden aan specifieke aandoeningen zoals OCS, angst of depressie, bieden TikTok-video’s van anderen die worstelen met dezelfde aandoeningen geruststelling en kunnen ze op dit moment nuttig zijn.
Mensen die depressief zijn, worstelen vaak met motivatie, besluitvorming en het voltooien van taken. Ze gebruikte een aantal echt nuttige technieken, die men in de psychologie gebruikt, om een grote taak op te splitsen in kleinere stukjes. Het getoonde Tik Tok filmpje is een geweldig visueel hulpmiddel om te zien hoe dat kon worden bereikt. Als je depressief bent, kan het echt overweldigend voelen, en ze laat zien dat er hier eigenlijk maar vijf dingen zijn om op te ruimen. Het is simpele informatie, maar het is gebaseerd op bewijs. Verspreiding door leeftijdgenoten is geweldig als we andere mensen kunnen hebben die met hetzelfde worstelen, zeggen: ‘Hé, dit is mijn huis en dit is wat ik eraan doe, zelfs als ik me zo voel’; het maakt het veel toegankelijker voor iemand anders.”
Het benadrukken van symptomen is belangrijk. De dame in het filmpje laat zien hoe moeizaam sommige van deze rituelen kunnen zijn. Als iemand dit ziet en zegt: ‘Oh mijn god, dit is een echt probleem waar ik hulp voor kan zoeken, waar andere mensen ook mee worstelen’, kan het helpen de toestand te normaliseren. Het is belangrijk dat iemand zich echt gesteund voelt als hij of zij het moeilijk heeft. OCD is een gecompliceerde aandoening die zich bij verschillende mensen anders kan manifesteren.
Een woord van waarschuwing
Hoewel het bewustzijn en de-stigmatisering van geestelijke gezondheidsproblemen die TikTok-gebruikers creëren ongelooflijk nuttig kan zijn, moeten we natuurlijk alert zijn dat het inwinnen van advies van fauteuilexperts (ook bekend als echte mensen) soms problemen kan opleveren.
Er kan veel schade worden aangericht wanneer ongetrainde personen advies geven over ernstige onderwerpen zoals verdriet , aanranding, misbruik en andere belangrijke onderwerpen waarvoor therapeuten veel tijd besteden aan training.
— BRITTANY MORRIS, LCSW
Volgens Dr. Gallagher is het belangrijkste om bekend te maken dat er effectieve, op bewijs gebaseerde behandelingen zijn voor veel psychische aandoeningen, en een diagnose betekent niet dat je voor altijd op deze manier moet leven. “Het is heel belangrijk, vooral voor bepaalde aandoeningen zoals angststoornissen, PTSS en OCD, dat mensen weten dat evidence-based behandelingen het meest effectief zijn, en we willen ervoor zorgen dat ze in contact komen met de juiste wetenschappelijke informatie over hun symptomen en manieren om hulp te krijgen”, zegt ze.
De belangrijkste do’s en don’ts van Dr. Gallagher
Wees voorzichtig met van wie u advies inwint. “De verkeerde informatie over hoe om te gaan met deze aandoeningen kan mensen meer schaden”, zegt Dr. Gallagher. Praat altijd met een zorgverlener als u zich echt zorgen maakt.
Gebruik TikTok niet als je enige vorm van ’therapie’. “Als je worstelt met een psychische aandoening, zoek dan een therapeut, en dan kun je beoordelen wat je ziet tegen wat je therapeut je vertelt of wat je doet in therapie”, zegt ze.
Doe je huiswerk. Als je een vraag hebt over een aandoening, onderzoek dan de evidence-based behandeling ervoor, evenals manieren om toegang te krijgen. Kennis is macht!
Wanneer het echte leven te ver gaat
Grafische scènes van geweld hebben sociale media vanaf het begin geteisterd en TikTok is geen uitzondering. Zo is er het voorbeeld van een video van een persoon die zijn leven beëindigde zijn weg van Facebook Live (waar het volgens meerdere nieuwsberichten vandaan kwam) naar TikTok.
Een TikTok-woordvoerder legde het probleem uit en hoe het bedrijf het aanpakte. De volgende informatie, afkomstig uit een verklaring, verscheen op techcrunch.com: “Onze systemen hebben, samen met onze moderatieteams, deze clips gedetecteerd en verwijderd wegens het schenden van ons beleid tegen inhoud die zelfmoord toont, prijst, verheerlijkt of promoot.”
De woordvoerder ging verder met het herkennen van de gebruikersgemeenschap die anderen snel op het probleem attendeerde en dit aan het bedrijf meldde in een poging om de verontrustende inhoud zo snel mogelijk van het platform te verwijderen. De app erkent het potentieel voor schade en biedt contactgegevens voor verschillende hotlines voor geestelijke gezondheidszorg. Als je meer wilt weten over het beleid van het bedrijf en hoe het door gebruikers gegenereerde inhoud bewaakt, lees dan de missie van het bedrijf.
Deze website bevat info die mogelijks niet geschikt is voor kinderen. U bevestigt minstens 16 jaar te zijn. Deze website gebruikt cookies. U gaat daarmee akkoord.
