Het is misschien duidelijk dat internetquizzen niet wetenschappelijk zijn, maar veel van de ogenschijnlijk serieuze persoonlijkheidstesten die worden gebruikt om opleidings- en carrièrekeuzes te sturen, worden ook niet ondersteund door onderzoek. Ondanks dat het een miljardenindustrie is , voorspellen commerciële persoonlijkheidstesten die door scholen en bedrijven worden gebruikt om mensen in hun ideale rollen te leiden, geen carrièresucces .
Naast hun gebrek aan wetenschappelijke ondersteuning zijn de meest populaire benaderingen om persoonlijkheid te begrijpen problematisch omdat ze ervan uitgaan dat je eigenschappen statisch zijn – dat wil zeggen dat je vastzit aan de persoonlijkheid waarmee je geboren bent. Maar moderne persoonlijkheidswetenschappelijke studies vinden dat eigenschappen in de loop van de tijd kunnen veranderen en dat ook doen .
Naast het zien van mijn eigen persoonlijkheid die in de loop van de tijd veranderde van rommelig en lui naar buitengewoon gewetensvol, ben ik ook onderzoeker naar persoonlijkheidsverandering en klinisch psycholoog . Mijn onderzoek bevestigt wat ik zag in mijn eigen ontwikkeling en bij mijn patiënten: mensen kunnen opzettelijk de eigenschappen vormen die ze nodig hebben om succesvol te zijn in het leven dat ze willen. Dat is in strijd met de populaire overtuiging dat je persoonlijkheidstype je in een hokje plaatst en dicteert dat je partners, activiteiten en carrières kiest op basis van je eigenschappen.
Bent u iemand die geneigd is om pessimistisch over bepaalde situaties in uw leven te denken, of bent u een type dat het glas halfvol ziet?
Wordt u snel boos als iemand u afsnijdt in het verkeer, of geeft u diegene eerder het voordeel van de twijfel – misschien is diegene wel op weg naar het ziekenhuis?
Wacht u tot het laatste moment om taken af te ronden, of plant u vooruit?
Je kunt persoonlijkheid zien als een verzameling labels die je antwoorden op dit soort vragen samenvatten. Afhankelijk van je antwoorden word je misschien wel als optimistisch, empathisch of betrouwbaar bestempeld.
Al in de jaren 30 kamden psychologen letterlijk een woordenboek uit om alle woorden eruit te halen die de menselijke natuur beschrijven en sorteerden ze in categorieën met vergelijkbare thema’s. Ze groepeerden bijvoorbeeld woorden als ‘aardig’, ‘bedachtzaam’ en ‘vriendelijk’ bij elkaar. Ze ontdekten dat duizenden woorden konden worden verklaard door ze te sorteren op vijf eigenschappen: neuroticisme, extraversie, consciëntieusheid, inschikkelijkheid en openheid.
Wat persoonlijkheid niet is: Mensen voelen zich vaak beschermend over hun persoonlijkheid – je ziet het misschien als de kern van wie je bent. Volgens wetenschappelijke definities is persoonlijkheid echter niet wat je leuk vindt, niet leuk vindt of voorkeuren. Het is niet je gevoel voor humor. Het zijn niet je waarden of wat je belangrijk vindt in het leven.
Met andere woorden, het veranderen van je Big Five-eigenschappen verandert niet de kern van wie je bent. Het betekent simpelweg leren om te reageren op situaties in het leven met andere gedachten, gevoelens en gedragingen.
Kun je je persoonlijkheid veranderen?
Kan persoonlijkheid veranderen? Vergeet niet dat persoonlijkheid de karakteristieke manier van denken, voelen en gedragen van een persoon is. En hoewel het misschien moeilijk klinkt om persoonlijkheid te veranderen, veranderen mensen voortdurend hoe ze denken, voelen en zich gedragen.
Stel dat je niet super betrouwbaar bent. Als je begint te denken “op tijd zijn laat anderen zien dat ik ze respecteer”, als je trots begint te voelen als je eerder dan je vrienden bij de brunch aankomt, en als je je bezighoudt met nieuw gedrag dat je stiptheid vergroot – zoals opstaan met een wekker, herinneringen voor afspraken instellen, enzovoort – dan belichaam je de kenmerken van een betrouwbaar persoon. Als je deze veranderingen in je denken, emoties en gedrag in de loop van de tijd volhoudt – voila! – dan ben je betrouwbaar. Persoonlijkheid: veranderd.
Gegevens bevestigen dit idee. Over het algemeen verandert de persoonlijkheid van een persoon gedurende zijn leven . Naarmate mensen ouder worden, ervaren ze doorgaans minder negatieve emoties en meer positieve, zijn ze gewetensvoller, leggen ze meer nadruk op positieve relaties en oordelen ze minder over anderen.
Er is hier echter sprake van variatie. Sommige mensen veranderen veel en sommige mensen blijven redelijk stabiel. Bovendien blijkt uit onderzoeken, waaronder die van mijzelf , die testen of persoonlijkheidsinterventies eigenschappen in de loop van de tijd veranderen, dat mensen het proces van persoonlijkheidsverandering kunnen versnellen door opzettelijke aanpassingen te maken aan hun denken en gedrag . Deze aanpassingen kunnen leiden tot betekenisvolle verandering in minder dan 20 weken, in plaats van 20 jaar.
Het cultiveren van persoonlijkheidskenmerken die het beste bij u passen
Het goede nieuws is dat deze cognitief-gedragsmatige technieken relatief eenvoudig zijn en dat u geen therapeut hoeft te bezoeken als u daar geen zin in hebt.
Het eerste onderdeel betreft het veranderen van je denkpatronen – dit is het cognitieve deel. Je moet je bewust worden van je gedachten om te bepalen of ze je vasthouden aan het handelen in overeenstemming met een bepaalde eigenschap. Als je bijvoorbeeld denkt dat “mensen alleen maar voor zichzelf zorgen”, zul je je waarschijnlijk defensief gedragen tegenover anderen.
Het gedragscomponent omvat het bewust worden van uw huidige actieneigingen en het testen van nieuwe reacties. Als u defensief bent tegenover andere mensen, zullen zij waarschijnlijk negatief op u reageren. Wanneer zij zich bijvoorbeeld terugtrekken of naar u uithalen, bevestigt dit uw overtuiging dat u anderen niet kunt vertrouwen. Als u daarentegen probeert u openlijker te gedragen – bijvoorbeeld door met een collega te delen dat u moeite hebt met een taak – hebt u de mogelijkheid om te zien of dat de manier verandert waarop anderen zich tegenover u gedragen.
Deze cognitief-gedragsmatige strategieën zijn zo effectief voor het nudging van persoonlijkheid omdat persoonlijkheid simpelweg uw karakteristieke manier van denken en gedragen is. Consistente veranderingen aanbrengen in uw perspectief en acties kan leiden tot blijvende gewoontes die uiteindelijk resulteren in het creëren van de persoonlijkheid die u wenst.
Deze website bevat info die mogelijks niet geschikt is voor kinderen. U bevestigt minstens 16 jaar te zijn. Deze website gebruikt cookies. U gaat daarmee akkoord.
