Breakups gebeuren geleidelijk, niet plotseling. Emotionele onthechting is een belangrijk mechanisme om onderlinge afhankelijkheid te verminderen. Breakups zijn waarschijnlijker wanneer mensen het gevoel hebben dat hun partner minder reageert op goed nieuws of zelfonthullingen. In plaats van alleen verbale aanwijzingen, zijn non-verbale aanwijzingen vooral opvallende tekenen van een verslechterende relatie.
Wanneer een vriend je belt en je verrast door te zeggen dat zij en hun partner gisteravond uit elkaar zijn gegaan, lijkt het einde van een relatie misschien een plotselinge, discrete gebeurtenis. Integendeel, het einde van een relatie verloopt meestal geleidelijk. Langzaam, op stille manieren, ontrafelen relaties. Hoe gebeurde dit? In plaats van de onderlinge afhankelijkheid te koesteren die een toegewijde relatie definieert, beginnen een of beide romantische partners zich van hun partner af te keren.
Het beëindigen van relaties begint met mentale onafhankelijkheid.
Gezonde relaties worden gekenmerkt door een verwevenheid van levens. Na verloop van tijd beginnen mensen hun partner als een deel van zichzelf te zien: hun doelen zijn geïntegreerd met hun partner; hun emoties weerspiegelen de gevoelens van hun partner. Ze genieten misschien nog steeds van hun eigen hobby’s of activiteiten, maar partners in gezonde relaties hebben levens die op elkaar zijn gericht en dat willen ze ook.
Een relatiebreuk is zelden spontaan. Mensen denken erover om hun relatie te beëindigen voordat ze een relatie beëindigen. In hun stressvolle staat van ambivalentie kunnen ze tegelijkertijd goede redenen zien om te blijven en goede redenen om te vertrekken (Joel et al., 2018).
Tekenen dat een relatie kan eindigen
Samen met deze gedachten kunnen bepaalde gedragingen – thematisch verbonden door toegenomen onafhankelijkheid – ’tekenen’ zijn dat de relatie binnenkort voorbij kan zijn.
Emotionele afstandelijkheid: hoe emotioneel voelt uw partner zich voor u? Hoe hecht voel je je met je romantische partner? Prospectieve studies tonen aan dat lagere gevoelens van liefde en minder nabijheid tegelijkertijd een grotere kans op een breuk voorspellen (Park et al., 2021). Een maatstaf voor emotionele nabijheid kan dienen als maatstaf voor de gezondheid van relaties. Als mensen daarom emotioneel afstandelijk beginnen te worden, kan dit een teken zijn dat ze zich voorbereiden op het beëindigen van een relatie.
Negatieve spontane reacties: We hebben bewuste ideeën over onze partner (gunstig of ongunstig), maar we hebben ook impliciete ideeën over onze partners. Deze diepgewortelde opvattingen over een partner en een relatie kunnen bijzonder onthullend zijn over de toekomst van een relatie. Als er geen tijd is voor hen om na te denken over een reactie, wat vindt uw partner dan van uw bekwaamheid, hoe leuk u het vindt om in de buurt te zijn, hoe u zich verhoudt tot anderen? Wat is uw onderbuikgevoel van uw partner? Hoewel deze impressies op onderbuikniveau misschien moeilijk te zien zijn, kunnen ze onder bepaalde omstandigheden verschijnen en behoorlijk onthullend zijn. Longitudinaal werk suggereert inderdaad dat negatieve impliciete partnerindrukken (misschien vooral degenen die weinig positieve, hoge negatieve indrukken hebben) meer risico lopen op een breuk (Lee et al., 2010).
Minder ondersteunende reacties op het goede nieuws: als er iets spannends gebeurt, als je het nieuws met je partner deelt, vieren ze dat dan? Hoe reageer je als je partner zijn goede nieuws deelt? Reacties op goed nieuws kunnen enig inzicht geven in de toekomstige stabiliteit van een relatie. Partners die minder constructieve reacties op hun goede nieuwsonthullingen waarnemen (bijv. minder enthousiast, destructiever of passiever) zullen eerder uit elkaar gaan binnen de komende paar maanden dan degenen die oprecht en energiek feestvieren (Gable et al., 2010). Goed nieuws delen met iemand die niet reageert zoals je had gehoopt, is een deprimerende ervaring. Stel je voor hoe een minder bevredigende reactie op je goede nieuws je toekomstige gedrag zou kunnen beïnvloeden: zou je de volgende keer dat je goed nieuws hebt, het zelfs willen delen? Dit kan leiden tot meer afstand, waardoor de relatie verder in gevaar komt.
Minder positief non-verbaal gedrag: als je ooit hebt gedacht dat ‘hoe’ je iets zegt meer kan onthullen dan ‘wat’ je zegt, heb je een aantal scherpe relatie-inzichten aangeboord. Een analyse van de voorspellende kracht van non-verbaal en verbaal gedrag toonde aan dat positief non-verbaal gedrag (bijv. glimlachen, vooroverleunen, aanmoedigen) later een hogere relatietevredenheid voorspellen (Faure et al., 2018). In hoeverre biedt uw partner u non-verbale ondersteuning? Doe jij hetzelfde? Zo niet, dan kan dit een teken zijn van een verzwakkende relatie.
Gebrek aan zelfonthulling: hoe vaak deel je je gevoelens met je partner? Delen ze hun gevoelens met jou? De uitwisseling van intieme gevoelens, een proces dat emotionele zelfonthulling wordt genoemd, kan de gezondheid van relaties ondersteunen. De ene persoon spreekt en de andere luistert aandachtig, biedt bevestiging en laat zien dat ze om hem geven. Het reactievermogen van de luisteraar is van cruciaal belang voor zelfonthulling en het opbouwen van een gezonde relatie (Laurenceau et al., 1998). Wanneer mensen hun belangrijke gevoelens niet langer met een partner delen of ze in plaats daarvan met iemand anders delen, verliest de partner een kans om hun relatie op te bouwen. Wanneer dit een gewoonte wordt, kan dit erop wijzen dat iemand zich afwendt van een relatie.
Verslechterende illusies: hoe geweldig is je partner? Relaties kunnen gedeeltelijk blijven bestaan omdat mensen enigszins onrealistische ideeën hebben over hun partners. Ze zien ze als beter dan ze in werkelijkheid zijn, vooral wat betreft abstracte eigenschappen of kenmerken die voor hen bijzonder belangrijk zijn. Meta-analyse suggereert dat positieve illusies de belangrijkste voorspellers zijn van relatiestabiliteit, en een gebrek daaraan kan een teken zijn dat een relatie ernstig lijdt (Le et al., 2010).
Tekenen dat iemand ongelukkig is in een relatie en dat hun toewijding afneemt, kunnen vele vormen aannemen. De bovenstaande lijst bevat gedragingen die op het moment misschien moeilijk op te merken zijn, maar bij nader inzien (of achteraf gezien) misschien meer voor de hand liggend lijken. Dit kan een van de moeilijke aspecten zijn van relatiebreuken, vooral als ze erg eenzijdig zijn. Een persoon denkt misschien dat hun onthechting duidelijk is; de ander realiseert zich misschien niet de omvang van hun mentale scheiding.
Lee, S., Rogge, R. D., & Reis, H. T. (2010). Assessing the seeds of relationship decay: Using implicit evaluations to detect the early stages of disillusionment. Psychological Science, 21, 857-864.
Park, Y., Impett, E. A., Spielmann, S. S., Joel, S., & MacDonald, G. (2021). Lack of intimacy prospectively predicts breakup. Social Psychological and Personality Science, 12(4), 442-451.
Laurenceau, J. P., Barrett, L. F., & Pietromonaco, P. R. (1998). Intimacy as an interpersonal process: The importance of self-disclosure, partner disclosure, and perceived partner responsiveness in interpersonal exchanges. Journal of personality and social psychology, 74(5), 1238.
Bronnen
Theresa DiDonato, Ph.D., is a social psychologist and a professor of psychology at Loyola University Maryland.
Deze website bevat info die mogelijks niet geschikt is voor kinderen. U bevestigt minstens 16 jaar te zijn. Deze website gebruikt cookies. U gaat daarmee akkoord.
