Sommige mensen doen met het grootste gemak meerdere keren per week iets aan sport en andere mensen sporten (bijna) nooit. Mannen nochtans die regelmatig wandelen of joggen op een loopband hebben mogelijk een gezonder sperma en ervaren minder stress. Dit blijkt uit onderzoek dat gepubliceerd is in The Journal of the Society for Reproduction and Fertility.
Voor dit onderzoek werden 280 mannen van middelbare leeftijd die weinig bewegen zes maanden lang gevolgd. Deze mannen werden willekeurig toegewezen tot drie verschillende sportregimes of geen sportregime.
Één groep moest drie tot vier keer per week 25 tot 30 minuten per sessie wandelen of joggen op een loopband. Een andere groep deed dit vier tot zes keer per week en 40 tot 45 minuten per sessie. Weer een andere groep deed dit in korte intervalperiodes met hoge en lage intensiteit drie keer per week en 40 tot 45 minuten per sessie. De laatste groep trainde niet.
Verbeteringen
Er werden verbeteringen aangetroffen in het sperma van de mannen die een bewegingsprogramma volgen. Na zes maanden toonde dit sperma minder DNA-schade en was het over het algemeen gezonder. Ook ervoeren deze mannen minder stress.
De mannen die 25 tot 30 minuten per sessie en drie tot vier keer per week trainden, hadden de beste sperma-kwaliteit. Zij hadden 8,3 procent meer spermavolume, 17,1 procent verbeterde zaadcel-vorm, 14,1 procent meer geconcentreerde sperma en ze hadden 21,8 procent meer spermacellen.
De onderzoekers willen wel nog benadrukken dat onvruchtbaarheid onder mannen complex kan zijn en dat het veranderen van de levensstijl niet in alle gevallen invloed zal hebben.
Ook in 2012 werd dit reeds aangetoond. Atletische mannen zijn vruchtbaarder dan hun luie geslachtsgenoten bleek uit een Spaanse studie. De studie aan de universiteit van Cordoba toonde aan dat actieve heren beter sperma produceren.
De Spaanse onderzoekers ontdekten dat mannen die gematigd sporten een betere hormoonhuishouding hebben dan degenen die een passief leven leiden. Hun testikels produceren namelijk gezondere zaadcellen. De vorsers beschouwen sperma als gezond als elke millimeter ongeveer 15 miljoen zaadcellen bevat. Ook menen de experts dat sport het sperma van een passieve man een boost kan geven. Toch is het belangrijk om regelmatig te rusten, topatleten die voortdurend trainen, merken een daling op in de kwaliteit van het sperma.
Ouder onderzoek toonde ook al aan dat joggen een goed middel is om burn out tegen te gaan. Volgens Juriena de Vries kan regelmatig rustig een rondje hardlopen een burn-out voorkomen. De Vries deed er onderzoek naar aan de Radboud Universiteit Nijmegen. Ze bevestigt het verband tussen bewegen en burn-out klachten in een binnenkort te verschijnen artikel. Omgekeerd zorgt vermoeidheid ervoor dat mensen minder bewegen, terwijl dat juist het medicijn kan zijn. Lees verder op gelderlander.nl
Deze website bevat info die mogelijks niet geschikt is voor kinderen. U bevestigt minstens 16 jaar te zijn. Deze website gebruikt cookies. U gaat daarmee akkoord.
