Stelt u zich eens een moment voor dat je afstand moet nemen van het vermogen om te genieten van seks. Het lijkt moeilijk te begrijpen maar heel wat mensen met een depressie hebben geen zin in seks meer, hetzij omwille van de depressie, hetzij omwille van de bijwerkingen van de medicatie.
Volgens de World Health Organization lijden 350 miljoen mensen aan een depressie wereldwijd.
Het National Institute of Mental Health meldt dat in het bijzonder vrouwen het risico lopen om een depressie te krijgen, namelijk een 70% grotere kans op een depressie dan mannen. Sinds Prozac in de jaren 1980 zijn antidepressiva lanceerde, bestaan er medicatie om een depressie te verhelpen.
Maar een studie van Johns Hopkins toont aan dat tussen 30 en 70 procent van degenen die behandeld worden met antidepressiva daar enige vorm van seksuele bijwerkingen door ervaart.
Joellen Notte voerde in 2014 een informele online enquête uitsluitend gericht op seks en depressie. Bij de 1100 respondenten bleken meer dan 65 procent van de mensen die hun depressie met medicatie bestreden, last te hebben van seksuele bijwerkingen. Het ging om verminderd libido en moeilijkheden om een orgasme te hebben. Hierbij bleek dat slechts 45% over deze bijwerkingen met hun arts durfde praten.
De betrokkenen hadden veel redenen om niet over hun depressie te praten. Vaak portretteert men mensen met een psychische aandoening als onbetrouwbare individuen og bij vrouwen als “gekke” teven.
Als zelfs de meest intieme metgezellen snel geneigd zijn om zich te distantiëren van seksueel zelfbewuste vrouwen, is het geen verrassing dat vrouwen aarzelen om openlijk over hun seksleven te praten, zelfs niet met een arts. Zowel praten over seks als praten over een depressie zijn beiden taboe-onderwerpen. Respondenten vernoemden onhandigheid, schroom en verlegenheid als redenen om het niet bij de arts ter sprake te brengen.
De vrouwen die het wel deden, kregen vaak als antwoord dat er niet veel aan te doen was en dat dit gewoon bij de bijwerkingen van het medicijn hoorde.
Pas als de depressie zou verminderen en het medicijngebruik afgebouwd zou kunnen worden, zou er beterschap komen. Er is volgens de onderzoekster nog een lange weg te gaan in de gesprekken over seks en depressie.
Crista Anne, een vrouw die door een depressie haar zin in seks verloor, deelt heel haar leven op Twitter en noemt zichzelf een professionele ‘oversharer’.
Toen de Amerikaanse moeder merkte dat antidepressiva haar seksleven verstoorden, vond ze het niet meer dan normaal om deze problemen ook op het net te zwieren. Haar intieme dagboek lokte een storm van kritiek uit, maar Crista krijgt ook heel wat lof van lotgenoten.
De depressieve mama heeft haar zoektocht naar een orgasme in een live-blog gegoten in de hoop lotgenoten te kunnen helpen gelijkaardige problemen te overwinnen. Crista: “Ik kamp al zolang als ik me kan herinneren met een depressie. Dus toen ik mezelf bevredigde en geen orgasme meer kon bereiken door antidepressiva, startte ik het project #OrgasmQuest op. In de hoop weer meer plezier aan seks en zelfbevrediging te beleven.”
Volgens seksexperte Lisa Turner komt het vaak voor dat vrouwen geen orgasme kunnen krijgen. Studies suggereren dat 43 procent van de dames zelden of nooit tot een hoogtepunt komen.
Seks en depressieve partner?
De meeste mensen met een depressie hebben geen zin meer in seks, maar het is onwaarschijnlijk dat de depressie van je partner iets met jou te maken heeft.
Een depressie heeft een negatief effect op alle aspecten van ons leven, ook op relaties, en wanneer een partner depressief is kan de relatie daar ernstig onder lijden.
Dit is erg jammer omdat een goede relatie heel therapeutisch is voor iemand die depressief is.
Wanneer je je terneergeslagen voelt heb je juist liefde, steun en verbondenheid nodig, zelfs als je er niet goed in bent dat te tonen.
We weten nog niet genoeg over de chemische veranderingen die zich in de hersenen voordoen tijdens een depressie en er is maar weinig onderzoek gedaan naar hoe deze veranderingen van invloed zijn op seks.
Vanuit klinisch oogpunt is het echter duidelijk dat een depressieve stoornis alle lichamelijke systemen ontregelt en vaak afremt.
Dit effect is het duidelijkst met betrekking tot het slaapproces, dat altijd verstoord wordt, maar er kunnen zich negatieve effecten voordoen op elke activiteit die verve, spontaniteit en goede coördinatie vereist – en dat geldt ook voor seks.
Veel mensen met een depressie verliezen dus hun interesse in seks.
Dit is weliswaar niet altijd het geval.
Sommige depressieve mensen slagen erin een normaal seksleven te behouden en vinden zelfs dat seks het enige is dat hen troost en geruststelling geeft.
– Bij mannen zorgt een verminderde hersenactiviteit voor vermoeidheid en gevoelens van hopeloosheid die geassocieerd kunnen worden met het verlies van libido en erectieproblemen.
– Bij vrouwen wordt de verminderde hersenactiviteit in verband gebracht met het totaal ontbreken van interesse in seks en zeer vaak met moeite om tot een orgasme te komen.
Al deze problemen nemen vaak af naarmate de depressieve stoornis verbeterd.
Hernieuwde interesse in seks kan zelfs het eerste teken van herstel zijn.
Iemand met een depressieve partner heeft zelf een verhoogde kans depressief te worden. Je kunt je eenzaam gaan voelen en soms gaat er zoveel negativiteit van de partner uit dat het moeilijk is zelf positief te blijven. Daarbij krijg je nauwelijks contact met iemand die depressief is aangezien deze erg in zichzelf gekeerd is en geen energie heeft voor dagelijkse routinehandelingen, dingen met naasten te ondernemen of op te merken dat hun partner attent is. Het lijkt alsof er bijna alleen nog maar sprake van eenrichtingsverkeer is waarbij weinig interesse getoond wordt in wat de ander bezighoudt en deze zelfs het gevoel kan krijgen in de weg te staan, ongewenst en onbemind te zijn.
Seks en antidepressiva
Het is niet alleen de ziekte die van invloed is op het seksleven. Ook antidepressiva zoals Prozac kunnen de seksuele functie verstoren. Een van de meest voorkomende bijwerkingen is verstoring van het orgasmeproces zodat deze uitgesteld wordt of zich helemaal niet voordoet.
Als dit gebeurt en je wilt graag kunnen genieten van seks, vraag dan je dokter of je van medicatie kunt veranderen.
Hoe depressieve mensen zichzelf en hun relatie kunnen helpen.
Sommige dagen zijn beter dan andere. Probeer op de goede dagen liefde en waardering voor je partner te tonen.
– Probeer elke dag een wandeling te maken, het liefst met je partner. Hierdoor krijg je niet alleen frisse lucht die je zal opbeuren, maar net zoals andere vormen van lichaamsbeweging zorgt het dat er endorfine in je hersenen vrijkomt. Dit zijn bijmakende stofjes die je stemming snel verbeteren. Er is steeds meer bewijs dat lichaamsbeweging net zo goed werkt tegen een depressie als antidepressiva.
– Probeer blije momenten te ontdekken, zelfs op je slechte dagen, zoals een zingende vogel of een nieuwe bloem in je tuin. Probeer jezelf aan te leren drie van zulke hartverwarmende momenten per dag op te merken. Misschien heb je wel een vreemde relatie met eten terwijl je depressief bent (je hebt misschien weinig eetlust of bent constant aan het troost eten), maar probeer vijf stuks fruit per dag te eten. Dit is een zorgzaam ding om voor jezelf te doen en is goed voor je fysieke en geestelijke gezondheid.
– Luister naar muziek die belangrijk voor je is.
– Heb er vertrouwen in dat de depressie over zal gaan en dat je weer van je leven zal kunnen genieten.
– Zelfs als je geen zin hebt in seks, probeer dan toch af en toe te knuffelen. Als je je zorgen maakt dat het knuffelen uit zal lopen in seks terwijl je dat niet wilt, vertel je partner dan dat je geen zin hebt ik seks, maar gewoon heel graag wilt knuffelen. Jullie zullen je beiden een stuk beter voelen. Aanraking en intimiteit kunnen een relatie intact houden.
Hoe je je depressieve partner kunt helpen.
– Zeg niet steeds dat je weet hoe je partner zich voelt. Dat weet je niet. Zeg in plaats daarvan: “Ik weet niet precies hoe je je voelt, maar ik doe mijn best om het te begrijpen en je te helpen.”
– Veel mensen die depressief zijn hebben geen zin meer in seks. Probeer te onthouden dat dit verlies van interesse waarschijnlijk niet persoonlijk is, maar gerelateerd aan de ziekte.
– Word niet wanhopig. Op sommige dagen lijkt het misschien alsof de liefde die je voor je partner koestert hem of haar helemaal niets kan schelen, maar geef de moed niet op. Jouw liefde en steun zijn heel belangrijk bij het overtuigen van je partner van zijn of haar waarde.
– Moedig je partner aan professionele hulp te zoeken. Er zijn tegenwoordig veel alternatieven voor antidepressiva. Cognitieve gedragstherapie bijvoorbeeld (CGT) wordt steeds makkelijker beschikbaar. Veel huisartspraktijken kunnen ook CGT leveren d.m.v. internetprogramma’s. In veel gevallen hebben deze vrij snel een positief effect.
– Probeer te doen alsof je partner aan het herstellen is van een ernstige lichamelijke ziekte of een operatie. Geef liefdevolle verzorging, maar verwacht niet dat dingen snel verbeteren.
– Doe iets leuks voor jezelf. In het gezelschap van een depressief persoon verkeren is erg energieslurpend, dus let erop dat je goed voor jezelf zorgt. Neem tijd voor jezelf, ga naar de bioscoop of op bezoek bij vrienden. Depressieve mensen willen vaak thuis blijven en niks doen, maar als jij dit ook doet zul je alles al gauw zat worden.
– Onthoudt dat deze periode in je leven over zal gaan en dat je partner, ondanks de depressie, dezelfde persoon is die hij of zij vroeger was.
– Probeer samen aan lichaamsbeweging te doen. De meeste depressieve personen bemerken een verbetering in hun stemming wanneer ze iets actiefs doen. Iets doen dat de hartslag verhoogt, bijvoorbeeld sporten of dansen, kan ook goed voor jou zijn.
Seks als ontsnappingsmiddel voor depressie?
Anderzijds gebruiken depressieve vrouwen soms seks als ontsnappingsmiddel, maar het is het maar de vraag of het wel een gezonde reactie is. Australische onderzoekers ontdekten dat depressieve vrouwen tot 30% seksueel actiever zijn dan mentaal gezonde vrouwen. Dit geldt niet alleen voor vrouwen met een vaste relatie maar ook voor vrouwelijke vrijgezellen. Dit blijkt uit resultaten van een studie op 107 vrouwen aan de universiteit van Melbourne.
Intimiteit en zekerheid
Depressieve vrouwen hebben een vrijere seksuele moraal, meer seksuele betrekkingen en als ze vrijgezel zijn meer losse seksuele contacten. Deze vrouwen voelen zich onzekerder over hun relaties en denken dat hun partner niet genoeg om hen geeft. Seks helpt dan om meer intimiteit en zekerheid te voelen.
Deze website bevat info die mogelijks niet geschikt is voor kinderen. U bevestigt minstens 16 jaar te zijn. Deze website gebruikt cookies. U gaat daarmee akkoord.
