Te weinig slaap slecht voor seksleven

Geschatte tijd om tekst te lezen: 3 minu(u)t(en)

SEKS- EN RELATIEONDERZOEK

Dat weinig slaap slecht voor je is, blijkt al uit meerdere onderzoeken. Je zou een verhoogde kans op ziektes kunnen hebben of je stofwisseling zou eronder lijden. Volgens  onderzoek is het ook nog eens heel slecht voor je seksleven.

Slecht slapen is killing voor een romantische avond. Emoties lopen hoog op of je bent gewoon écht té moe. Uit een onderzoek uit 2005 blijkt dat eenderde van de getrouwde stellen niet tevreden is over hun vrijpartijtjes. Zij geven vrijwel allemaal aan dat dit komt door te weinig slaap. Dit kun je eraan doen:

Een derde van de getrouwde koppels dat deelnam aan een onderzoek, was ontevreden over de vrijpartijen. De voornaamste reden die daarbij genoemd werd, was een tekort aan slaap. De emoties lopen vaak te hoog op door de vermoeidheid, of je bent te moe om te presteren.

Een ander onderzoek bewijst dit ook : geweldig seksleven gaat meer over slapen dan over praten. Een studie gepubliceerd in het Journal of Sex Medicine bewijst de kracht van slaap. Uit het onderzoek blijkt dat een goede nachtrust de seksdrive van mannen en vrouwen sterk verbeterd.

Gedurende een periode van 14 dagen bestudeerden de onderzoekers van de Universiteit van Michigan medical School de slaap en seks patronen van 171 vrouwelijke studenten. Tijdens het onderzoek controleerde zij een aantal factoren die van invloed kunnen zijn op het libido van de deelnemers. Onder andere leeftijd, hormonale anticonceptie, menstruatie, antidepressiva en seksuele nood werden onderzocht.

Aan het einde van de studie is gebleken dat voor elk extra uur slaap die de vrouwen kregen er een stijging van 14% ontstond in het verlangen naar seksuele gemeenschap. Met andere woorden leidde meer slaap tot meer seks.

Testosteron speelt vooral bij mannen een belangrijke rol in het libido. Te weinig kwalitatieve slaap verlaagt het testosteron en kan dus zeer negatieve effecten hebben op het libido. Uit een studie van de American Medical Association in 2011 bleek dat inderdaad. Jonge mannen die na een testperiode van slaaptekort (een week lang minder dan 5uur per nacht) 15% minder testosteron aanmaakten. Uit ander onderzoek is gebleken dat dit verlies van testosteron normaliter optreedt bij 10 tot 15 jaar veroudering. Zoals verwacht, een lage testosteronspiegel leidt tot een verminderd libido.

Gelukkig kan je hier wat aan doen. Zo slaap je best minstens acht uur per dag en als je jezelf goed wil uitputten, dan ga je best (ruim voor het slapen) sporten. Vermijd ook elektronica want het blauw licht dat afkomstig is van de kleine schermpjes, zorgen ervoor dat je minder moe bent.

Aangeraden wordt om zo’n acht uur per nacht te slapen. Maar wanneer je tussen je dutje door steeds wakker wordt, kan je alsnog niet lekker van bil gaan. Wat te doen? Ga sporten! Dit helpt je namelijk gemakkelijker in slaap te komen. Let er wel op dat je niet direct na het sporten gaat slapen, je lichaam zit dan nog vol met adrenaline.

Weg met elektronica. Blauw licht zorgt er namelijk voor dat je lichaam melatonine afbreekt. Dit is een hormoon dat er simpelweg voor zorgt dat je moe bent. Zorg dus dat je je mobiel, laptop en tv op tijd uitzet. Zo bereid jij je goed voor op een feestje in de slaapkamer, of daarbuiten.

Slaap naakt.Naakt slapen moedigt seks aan. Wanneer je dus eigenlijk te moe bent, zou dit toch nog kunnen leiden tot een wilde avond.

Plan je slaap.
Uit een onderzoek dat gepubliceerd is in Sleep blijkt dat je je slaap kunt plannen. Als je een lang weekend met weinig slaap tegemoet gaat, zorg je dat je in de dagen ervoor nét een half uurtje meer slaap pakt. Hierdoor heb jij minder last van vermoeidheid gedurende het weekend. Daarbij komt dat ieder uurtje extra slaap leidt tot 14 procent meer zin in seks. Zorg gewoon dat je op tijd naar dromenland gaat. Vooral bij vrouwen zorgt weinig slaap voor veel emoties. Wanneer de emoties bij dames hoog oplopen, daalt hun libido.

Het betekent natuurlijk niet dat je nu elke dag aan je trekken komt, maar je libido krijgt wel degelijk een boost!

En een goede matras kan natuurlijk ook helpen…

Bronnen

http://www.metronieuws.nl/lifestyle/life/2016/04/science-says-weinig-slaap-funest-voor-je-seksleven

http://www.zita.be/lifestyle/4047905_weinig-slaap-is-slecht-voor-je-seksleven.html

http://www.matras.info/slaapadvies/een-geweldig-seksleven-gaat-meer-over-slapen-dan-over-praten/