Gevoelloosheid, pijn en zwelling in het kruis- en zadelgebied zijn factoren waar de meeste
Photo by Viktor Bystrov
fietsers last van hebben. Hier gaan we ons concentreren op de specifieke problemen die vrouwen ervaren en kijken we naar manieren om deze problemen te helpen verminderen en de impact die deze kunnen hebben tijdens het fietsen te verminderen.
Fietsen is een tijdverdrijf dat voor niemand ongemakkelijk mag zijn. Als vrouw mag u tijdens het fietsen geen pijn hebben of een pijnlijke of gevoelloze vagina hebben. Het is iets waar veel vrouwen mee volhouden, terwijl ze door de pijn heen rijden, terwijl het voor anderen hen ervan weerhoudt om helemaal door te fietsen.
Dr. Jess Preshaw, een gynaecoloog en occasioneel fietser, gaf meer uitleg over de belangrijkste oorzaken van dit ongemak en welke stappen kunnen worden genomen om dit te helpen voorkomen.
Wat veroorzaakt gevoelloosheid en pijn tijdens het fietsen?
Het grootste probleemgebied voor vrouwen zijn de vulva en het perineum, omdat deze beide in direct contact staan met het zadel en dus veel druk uitoefenen.
De bloedtoevoer naar die gebieden kan beperkt worden en de afvoer van lymfe kan ook belemmerd worden, wat tot enige zwelling kan leiden. Dit is ook waar de pudenduszenuw zich bevindt – een gebied dat pijnlijk kan aanvoelen of gevoelloos kan worden als er voortdurend druk wordt uitgeoefend.
Dr. Preshaw legt uit: “De huid van de vulva is erg kwetsbaar en erg gevoelig, dus gevoelig voor trauma. En als je fietst, is er wrijving, is er hitte, is er vocht, is er zweet. En dat kan het gebied opnieuw traumatiseren en de balans veranderen. van bacteriën in de vulvahuid en verhogen mogelijk het risico op een infectie.”
Daarom, zo vertelt Dr. Preshaw, is het erg belangrijk om snel na je rit je fietsuitrusting te verwisselen. U moet uzelf en uw kleding wassen om de opbouw van schadelijke bacteriën te voorkomen die de huid verder kunnen irriteren.
Hoe kan irritatie tussendoor verminderd worden?
Net zoals u een huidverzorgingsregime voor het gezicht zou kunnen hebben, raadt Dr. Preshaw aan om een soortgelijke aanpak te volgen voor de vulvale huid, die net zo gevoelig is. “Gebruik een verzachtend middel, een medische vochtinbrengende crème en verkrijgbaar in verschillende consistenties als zalven of crèmes”, zegt ze.
“Gebruik het als vervanging voor zeep en breng het royaal aan op de huid, zodat het gebied de hele dag gehydrateerd blijft. Het is verzachtend en beschermend en vormt een barrière, dus het is een goed idee om het vóór een rit aan te brengen om de vulvahuid te helpen beschermen.”
Bron https://www.globalcyclingnetwork.com/lifestyle/fitness/how-does-cycling-impact-womens-sexual-health
Oorzaken en preventie van vaginale zwelling
Dit kan vaker voorkomen bij mensen met een asymmetrische manier van lopen, maar het is iets dat veel vrouwelijke fietsers ervaren. Dr. Preshaw vertelt ons dat de belangrijkste reden is dat: “Er twee kleine kliertjes aan de basis van de vagina zitten, die slijm afscheiden om het vochtig te houden. Als ze geïrriteerd zijn, kan dit leiden tot een verstopping in die klieren en dat betekent dat in dat gebied een zwelling kan krijgen. Als dat dan geïnfecteerd raakt, kan dit een abces of cyste veroorzaken.”
U kunt dit verzachten door eerst en vooral een aangepaste fiets voor jouw gestalte te nemen en de fiets te laten aanpassen naar fietshouding. Denk goed na voor welk type zadel je gaat. Een bredere pasvorm kan helpen het comfort te vergroten en de druk op die gevoelige plekken te verminderen. Overweeg ook om uw stuur hoger te zetten ten opzichte van het zadel. Dit zal een deel van de druk op de vulva en het perineum verlichten.
Als u pijn of zwelling blijft ervaren, probeer dan een korte pauze te nemen om uw lichaam wat rust te gunnen van de druk. Zelfs proberen een beetje uit het zadel te rijden kan het ongemak helpen verlichten. Als u echter meer aanhoudende symptomen ervaart, zoals jeuk, pijn, bloeding of als u een zwelling in dat gebied krijgt, moet u een afspraak maken om naar een huisarts te gaan.
Deze website bevat info die mogelijks niet geschikt is voor kinderen. U bevestigt minstens 16 jaar te zijn. Deze website gebruikt cookies. U gaat daarmee akkoord.
