Het is een bekend feit dat lichaamsbeweging een essentieel ingrediënt is voor een fit lichaam, een gezonde geest en een goed leven.
Volgens hetsd National Institutes of Health heeft 43 procent van de vrouwen en 31 procent van de mannen een vorm van seksuele disfunctie, waarbij zwaarlijvigheid en gebrek aan lichaamsbeweging vaak factoren zijn.
Het is een bekend feit dat lichaamsbeweging een essentieel ingrediënt is voor een fit lichaam, een gezonde geest en een goed leven. Zelfs als een persoon minstens twee of drie keer per week traint, heeft dit een positieve invloed op hun lichamelijke gezondheid. Maar hoe zit het met seksuele gezondheid? Kan sporten daaraan bijdragen? Recente studies onthullen hier meer over.
Een studie gepubliceerd in ‘The Journal of Sexual Medicine’ wees uit dat mannen met een hoge tailleomtrek of een verhoogde BMI 50 procent meer kans hadden op erectiestoornissen, terwijl ongeveer de helft van de zwaarlijvige vrouwen problemen meldde met seksuele activiteit, verlangen en prestatie , althans een deel van de tijd, zei een andere studie, gepubliceerd in ‘Obesity’, zoals gerapporteerd in CNN.
Volgens de National Institutes of Health heeft 43 procent van de vrouwen en 31 procent van de mannen een vorm van seksuele disfunctie, waarbij zwaarlijvigheid en gebrek aan lichaamsbeweging vaak factoren zijn.
Vrouwen die tot zes uur per week oefenden, vertoonden daarentegen minder seksuele stress en weerstand in hun clitoris-slagaders in vergelijking met vrouwen die niet trainden, zoals gerapporteerd in een studie uit 2021 gepubliceerd in ‘The Journal of Sexual Medicine’. De sporters vertoonden ook significant hogere niveaus van verlangen, opwinding, vochtigheid in de vagina en orgasme.
“Dit is echt een medisch probleem dat we zouden moeten aanpakken als onderdeel van iemands algehele gezondheid en welzijn”, zegt dr. Karyn Eilber, een uroloog in het Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles en een expert op het gebied van seksueel welzijn. “Maar er hangt nog steeds een stigma rond het onderwerp.” Dat zou niet mogen, zeiden Eilber en andere experts. Hoewel er niet openlijk over seks wordt gesproken, is het nog steeds een onmiskenbaar feit dat seks een cruciaal onderdeel is van het mens-zijn, en de betekenis ervan is niet alleen beperkt tot reproductie. Kwalitatieve seksuele activiteit heeft een grote impact op iemands mentale en emotionele gezondheid, kwaliteit van leven en de kracht van iemands intieme relaties. Een reeks onderzoeken heeft dit bevestigd, wat aangeeft dat seks en aanhankelijke aanraking van cruciaal belang zijn voor meerdere aspecten van welzijn, zoals begrepen voelen.
Dit zijn de positieve resultaten van regelmatig sporten: De bloedsomloop krijgt een boost. Alle aerobe oefeningen verhogen de bloedsomloop, oftewel de bloedstroom, en dragen bij aan een gezonde bloedsomloop. Een sterke, soepele doorbloeding is de sleutel tot opwinding. Bij mannen helpt het bij erecties en bij vrouwen speelt het een belangrijke rol bij vaginale smering en clitorisgevoel.
Het verhoogt het uithoudingsvermogen: Als iemand regelmatig traint, ontwikkelt hij meer uithoudingsvermogen. Dat is belangrijk voor hun seksuele gezondheid. De Mayo Clinic heeft een periode van geslachtsgemeenschap vergeleken met het beklimmen van twee of drie trappen. En een studie door de ‘National Institutes of Health’ heeft gezegd dat een half uur seksuele activiteit 125 calorieën kan verbranden voor mannen en bijna 100 voor vrouwen, vergelijkbaar met wandelen in een tempo van 3 mijl per uur.
Het helpt individuen meer zelfvertrouwen te krijgen: als een persoon eenmaal een routinematig trainingsregime heeft vastgesteld, voelt hij zich fitter en slanker. Dit kan op zijn beurt hun zelfrespect verbeteren. “Niets is sexier dan zelfvertrouwen,” zei Eilber. Inderdaad, een studie uit 2019, gepubliceerd in de Journal of Personality, vond dat vrouwen meer romantische interesse hadden in mannen met een hoger sociaal vertrouwen, of dat vertrouwen nu aangeboren of getraind was.
Afname van stressniveaus: Gestresst, angstig of depressief zijn kan iemands libido dempen. Depressie is vaak gerelateerd aan problemen met seksueel functioneren, en hoe ernstiger de depressie, hoe erger de problemen, blijkt uit een studie uit 2018 gepubliceerd in de ‘Indian Journal of Psychiatry’. Uit de studie bleek dat dit vooral het geval is als het gaat om seksueel verlangen en bevrediging.
Gelukkig is bewezen dat lichaamsbeweging geweldig is in het bestrijden van stress, angst en depressie, wat zich kan vertalen in een hernieuwde zin in seks. Antidepressiva zijn ook berucht omdat ze je libido negatief beïnvloeden, zei Eilber, dus als sporten iemand kan helpen de dosering te verlagen of helemaal te schrappen, des te beter.
De algehele gezondheid van individuen verbetert: wanneer een persoon een regelmatig trainingsprogramma volgt, verbetert ook zijn algemene gezondheid. Door te sporten kunnen ze zelfs ernstige aandoeningen voorkomen, zoals hoge bloeddruk en diabetes, waarvoor soms medicijnen nodig zijn die de opwinding remmen. Deze twee medische aandoeningen kunnen ook de kleine slagaders in de penis beschadigen, wat resulteert in erectiestoornissen. Opmerkelijk hierbij is dat erectiestoornissen vaak een van de eerste merkbare bijwerkingen van hoge bloeddruk en diabetes zijn.
Hoeveel beweging nodig is om iemands seksuele gezondheid te verbeteren, hangt af van de persoon. Daarom is het raadzaam om uw arts te raadplegen. Experts zeiden dat zelfs korte perioden van lichaamsbeweging, zoals regelmatige stevige wandelingen, iemands seksuele welzijn kunnen verbeteren.
Als je er nog steeds niet van overtuigd bent dat het tijd is om je sneakers te pakken en in beweging te komen, overweeg dan deze waarschuwing van Eilber. “Er zit iets in die zin: ‘Use it or loose it'”, zei ze. “Je bekkenorganen zijn net als elk ander lichaamsdeel. Als je ze niet gebruikt, verlies je functie.”
Deze website bevat info die mogelijks niet geschikt is voor kinderen. U bevestigt minstens 16 jaar te zijn. Deze website gebruikt cookies. U gaat daarmee akkoord.
