De belangrijke voordelen van naast een partner slapen

Kan seks je helpen slapen?
Wakker worden om de baby te controleren wordt geassocieerd met verminderde seksuele activiteit
man kissing woman's forehead while lying on bed

Foto van Toa Heftiba

Hoewel de slaaparrangementen van koppels een bron van conflicten kunnen zijn, suggereert nieuw onderzoek dat romantisch samen slapen ook veel voordelen biedt.
In een recent onderzoek rapporteerden mensen die in bed sliepen met een romantische partner een betere nachtrust dan degenen die alleen of naast een kind sliepen.
Bijkomende voordelen van slapen naast een partner waren minder vermoeidheid, sneller in slaap vallen en meer tijd doorbrengen met slapen.

Het slaaparrangement van een stel is een veelvoorkomend hot topic in relaties. Of het nu de temperatuur in de kamer is, de tv aan heeft staan ​​of de positie waarin je slaapt, er is veel potentieel voor conflicten.

Uw partner kan een ander slaapschema hebben, ’s nachts bewegen of, erger nog, snurken. Met al die mogelijke complicaties, lijkt het misschien alsof de oplossing is om apart te slapen. Recent onderzoek toont echter aan dat samen slapen de moeite waard kan zijn om aan te werken, omdat naast je partner slapen verschillende voordelen kan hebben.

Om dit te bestuderen, ondervroegen onderzoekers van de Universiteit van Arizona meer dan 1.000 volwassenen in de werkende leeftijd uit het zuidoosten van Pennsylvania (Fuentes et al., 2022). Vragenlijsten werden gevraagd naar slaaparrangementen – alleen, samen met een partner of samen met een kind – vermoeidheid, slaperigheid, hoe lang het duurt om in slaap te vallen, waargenomen slaapkwaliteit, slaapproblemen (bijv. slaapapneu), mentale gezondheid en relatiegezondheid.

Zoals de hoofdauteur Brandon Fuentes van de afdeling psychiatrie van de Universiteit van Arizona uitlegt: “Slapen met een romantische partner of echtgenoot blijkt grote voordelen te hebben voor de slaapgezondheid, waaronder een verminderd risico op slaapapneu, de ernst van slaapslapeloosheid en algehele verbetering van de slaapkwaliteit .” Andere specifieke slaapverbeteringen van slapen met een romantische partner waren: minder vermoeidheid, sneller in slaap vallen en meer tijd doorbrengen met slapen.

Bovendien rapporteerden degenen die hun bed deelden met hun partner minder angst , stress en depressie , samen met een grotere tevredenheid met het leven. Het delen van een bed bleek ook de relatie te helpen via meer sociale steun en relatietevredenheid.

De resultaten waren echter niet erg positief voor degenen die naast een kind sliepen. Degenen die hun bed met een kind deelden, meldden dat ze minder controle hadden over hun slaap, meer slapeloosheid ervoeren, een groter risico liepen op slaapapneu en meer stress rapporteerden. Dus hoewel samen slapen met een kind voordelen kan hebben voor het kind, lijkt het alsof dit kosten met zich meebrengt voor de ouder(s). Uit de studie bleek ook dat degenen die alleen sliepen, vergeleken met andere slaaparrangementen, meer depressie, minder sociale steun en een lagere tevredenheid over het leven en de relatie rapporteerden.

Wat dit betekent

Er zijn weinig dingen die belangrijker zijn voor ons fysieke en mentale welzijn dan slaap en relaties. Ons bed delen met een partner kan beide helpen.

Net als relaties in het algemeen, heeft samen slapen zijn aandeel in potentiële conflicten en bronnen van stress. Hoewel die voor ons gemakkelijk op te merken zijn, zijn er veel nuttige aspecten van het delen van ons bed met een romantische partner die minder voor de hand liggen. Het is nog een herinnering aan hoe belangrijk onze romantische relatie is voor ons welzijn en tevredenheid met het leven, vaak op manieren die we als vanzelfsprekend beschouwen.

Fuentes, B., Kennedy, K., Killgore, W., Wills, C. & Grandner, M. (2022). 0010 Bed sharing versus sleeping alone associated with sleep health and mental health, Sleep, 45 (Supplement_1), A4. https://doi.org/10.1093/sleep/zsac079.009

Bronnen

Gary W. Lewandowski Jr. Ph.D.

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-psychology-relationships/202207/the-significant-benefits-sleeping-next-partner