Mentale flexibiliteit kan de relatietevredenheid behouden te midden van de slaapproblemen van de partner

Geschatte tijd om tekst te lezen: 4 minu(u)t(en)
Hoe de winter onze stemming, ons denken en onze zin in seks beïnvloedt

We weten allemaal dat een goede nachtrust essentieel is voor de lichamelijke en

grayscale photo of sleeping woman lying on bed

Photo by Kinga Howard

geestelijke gezondheid. Toch delen veel mensen een bed met een partner die het niet kan helpen hun slaap te verstoren. Bijvoorbeeld door hun slapeloosheid, vaak naar het toilet gaan, snurken of de neiging om te woelen en te draaien in bed. Het is niet verwonderlijk dat onderzoek heeft aangetoond dat slecht slapen kan leiden tot meer woede en verminderde tevredenheid over de relatie. Maar kunnen we voorkomen dat we in deze val trappen, behalve dat we in aparte slaapkamers slapen?

Ja, als we van nature goed zijn – of leren dat te zijn – in het loskoppelen van doelen, suggereert de mentale flexibiliteit om doelen overboord te gooien zodra ze onhaalbaar blijken te zijn, een nieuwe studie in  Frontiers in Psychology .

“Hier laten we zien dat iemands algemene vermogen om onbereikbare doelen los te laten, de verslechtering van de tevredenheid over hun relatie lijkt te voorkomen als hun partner slaapproblemen ervaart”, zegt hoofdauteur dr. Meaghan Barlow, assistent-professor aan de Wilfrid Laurier Universiteit in Canada.

“Dit vermogen zou zulke mensen in staat kunnen stellen meer tijd en moeite in hun relatie te steken en hun partner te beschermen tegen zichzelf de schuld te geven.”

Onbereikbare doelen vervangen

De doelaanpassingstheorie stelt dat mensen verschillen in hun vermogen om met doelen in het leven om te gaan die tijdelijk of permanent onbereikbaar zijn door het terugtrekken van doelen. Dit is de bereidheid om dergelijke doelen op te geven, en door het opnieuw betrekken van doelen, de neiging om naar gemakkelijkere doelen te zoeken om ze te vervangen. Iemand die werkloos is, kan bijvoorbeeld het doel van het vinden van zijn droombaan in de nabije toekomst loslaten en dit vervolgens vervangen door het doel om nieuwe vaardigheden te leren om zo aantrekkelijker te worden voor werkgevers.

Studies hebben aangetoond dat mensen die hier beter in zijn, doorgaans een beter subjectief welzijn rapporteren. Daarentegen kan een hoge mate van vatbaarheid voor hernieuwde betrokkenheid bij doelen het welzijn verlagen of verhogen, afhankelijk van de vraag of de nieuw gevonden doelen het probleem waarschijnlijk zullen overwinnen, zonder de persoonlijke hulpbronnen te dun te belasten.

Slapende koppels

Barlow en collega’s onderzochten hoe dergelijke verschillen tussen individuen in hun vermogen om doelen bij te stellen, hun vermogen beïnvloeden om met de slaapproblemen van hun partner om te gaan en tevreden te blijven met hun relatie. Ze volgden 113 samenwonende paren uit de omgeving van Montreal gedurende een periode van een jaar.

Ze vroegen elke echtgenoot om vragenlijsten te beantwoorden om de relatietevredenheid, slaapefficiëntie, relatiespecifieke coping-strategieën en het vermogen om doelen aan te passen te meten. Dit laatste werd gemeten met een beproefd onderzoeksinstrument, de uit 10 items bestaande enquête over het vermogen om doelen aan te passen, waarbij respondenten hun instemming beoordelen met uitspraken als ‘Het is gemakkelijk voor mij om mijn inspanningen om het doel te bereiken te verminderen’ of ‘Ik begin eraan te werken’. andere nieuwe doelen”. Elke vragenlijst werd tweemaal afgenomen, aan het begin en aan het einde van het onderzoek.

De resultaten werden statistisch gecontroleerd voor verschillen in leeftijd, opleidingsniveau en gezinsinkomen. Geslacht bleek geen invloed te hebben op de antwoorden.

Zoals verwacht ging een groter algemeen vermogen om met problemen om te gaan gepaard met een betere relatietevredenheid, terwijl paren waarbij ten minste één partner aangaf veel zelfverwijt te voelen, doorgaans minder tevredenheid met hun relatie ervoeren.

Vicieuze (slaap)cyclus

Belangrijk is dat de resultaten aantoonden dat de negatieve impact van een slechte partnerslaap op de relatietevredenheid sterker was voor mensen met een laag vermogen tot het zich terugtrekken van doelen dan voor mensen met een hoog vermogen.

“[Deze resultaten suggereren] dat paren in een neerwaartse spiraal terecht kunnen komen, waarin de effecten van een slechte slaap op de relatietevredenheid resulteren in een voortdurende verslechtering van de kwaliteit van leven … Het kan voor artsen mogelijk zijn om [dit] te voorkomen door paren met een slechte slaap te identificeren. en lage niveaus van het vermogen om doelen los te laten … en met hen samen te werken om middelen te heroriënteren op het beheersen van huwelijksstressoren. Dergelijke interventies kunnen een effectieve omgang met huwelijksstressoren bevorderen en bijdragen aan het welzijn in romantische relaties”, schreven de auteurs.

Als uw partner bijvoorbeeld slaapproblemen heeft, kan het leren om beter te worden in het loslaten van doelen in het algemeen u helpen minder belangrijke doelen los te laten en die middelen (bijvoorbeeld tijd en energie) opnieuw toe te wijzen aan het beschermen, behouden of zelfs verbeteren van uw doelen. relatie.

Het kan echter een averechts effect hebben als je sterk geneigd bent om opnieuw betrokken te raken bij verschillende doelen, zoals eerder is aangetoond voor andere contexten: de huidige resultaten lieten zien dat de negatieve impact van een slechte slaap van de partner toenam naarmate het vermogen om doelen opnieuw te bereiken groter was.

“Iemands algemene vermogen om nieuwe doelen te vinden wanneer hij wordt geconfronteerd met een onbereikbaar doel, kan het risico met zich meebrengen dat de relatietevredenheid verslechtert wanneer hij slaapproblemen ervaart, deels omdat het ertoe kan leiden dat hij minder tijd en moeite in zijn relatie steekt”, zegt Barlow.

“Toekomstig onderzoek moet erop gericht zijn om eerst deze bevindingen te repliceren en vervolgens potentiële schaalbare interventiedoelen te identificeren. Ik zal een aantal van de lessen meenemen die ik heb geleerd bij mijn poging om schaalbare gemeenschapsinterventies te ontwikkelen voor de vergrijzende bevolking in mijn lokale gemeenschap”, besluit Barlow.

Bronnen

Michiel Dijkstra

https://www.psypost.org/mental-flexibility-can-preserve-relationship-satisfaction-amid-partners-sleep-issues/