Het enige wat we niet leren van jongs af aan, is geduld. Hoe groter we worden, hoe
Photo by Vidar Nordli-Mathisen
moeilijker die eigenschap wordt. Ons hectisch leventje en een prestatiegerichte maatschappij maken dat de tijd ontbreekt om onszelf en onze allerliefste te verwennen. Kijk maar eens tussen de lakens. Seksen wordt haast een routine, liefst op vaste tijden. Aan languit knuffelen en erotisch vrijen komen we, helaas, te weinig.
Hoe trager koppels in een lange relatie de liefde bedrijven, hoe beter de band tussen de partners is. Dat beweert auteur Diana Richardson althans in haar bestseller ‘Slow sex’ (2011). Steeds meer relatietherapeuten raken hier ook van overtuigd en raden daarom geliefden aan hun tijd in bed te nemen.
Ook de Zwitserse relatietherapeut Stephen Vasey meent dat koppels met intimiteitsproblemen meer tijd aan hun vrijpartijen moeten besteden. De Amerikaanse professor Debbie Herbenick legt uit waarom het belangrijk is niet te snel te gaan. “Vrouwen hebben gemiddeld 10 tot 20 minuten nodig om voldoende opgewonden te raken om tot een hoogtepunt te komen. Vooral bij koppels die al even samen zijnkunnen er vooral bij winnen om het trager aan te doen. De hormonen die een vluggertje leuk maakten aan het begin van de relatie verdwijnen namelijk na een tijdje. Dit maakt dat vrouwen ontevreden achterblijven bij een vluggertje naarmate de relatie vordert.”
Westerlingen focussen zich op de prestaties bij seks. Dit heeft twee gevolgen: mannen maken zich zorgen dat ze te snel klaarkomen en vrouwen worden onzeker wanneer het lang duurt. Wanneer je de nadruk legt op de diepere intimiteit en niet het orgasme, maakt dit je relatie sterker. De filosofie achter slow sex baseert zich vooral op de tantrische levenswijze. Onderstaande tips helpen je lichaam beter te reageren op sensuele prikkels en verbetert de emotionele band tussen jou en je partner.
De slow-beweging is tot in alle domeinen van het leven doorgedrongen. Waarden zoals afstand nemen, aandacht, genot, kwaliteit, bewustwording en verantwoordelijkheid zijn tegenwoordig in. Slow Sex, traag en bewust vrijen, is wat vergelijkbaar. Maar de bewuste aandacht of mindfulness bij het vrijen is niet alleen bedoeld om het erotische genot te rekken. Het richt zich ook tot mensen met seksuele stoornissen.
Geduld en toewijding – in het Verre Oosten worden deze twee karakteristieken wel beschouwd als de belangrijkste peilers van een gelukkige relatie. Een ieder kan op zijn klompen aanvoelen dat dit net zo goed voor onze westerse maatschappij geldt. Jammer genoeg zijn het juist deze elementen die bij ons vaak ontbreken. We leiden een hectisch leven, moeten voortdurend prestaties leveren, hebben nauwelijks tijd voor onszelf, laat staan voor onze partner.
Meestal tollen we ’s avonds uitgeput ons bed in. Er is vaak geen tijd om te praten en nog minder voor de liefde. Veel paartjes hebben er daarom een gewoonte van gemaakt om de liefde op vaste tijden (de zaterdagavond bijvoorbeeld) te bedrijven. Het is een soort routine geworden waar maar weinig gevoel en emoties bij aan te pas komen. Vaak gaat het er alleen maar om om zo snel mogelijk het hoogtepunt te bereiken. Aan knuffelen, kussen en echt ‘ouderwets vrijen’ komt men niet meer toe. De erotiek is verdwenen.
Als Eros je relatie heeft verlaten, is het hoog tijd om de liefdesgod weer aan te roepen. Hoe? Door ‘slow seks’, een manier van de liefde bedrijven die volgens therapeuten geliefden in staat stelt om de intimiteit en passie uit het begin van de relatie weer terug te vinden, en zelfs om een relatie die gedoemd lijkt om te stranden weer nieuw leven in te blazen.
Slow seks betekent niet alleen tijd nemen voor de liefde, voor het voorspel, maar vraagt ook om een emotionele betrokkenheid. Om slow sex te bedrijven heb je tijd en toewijding nodig. Het betekent de knop omzetten. Even niet denken aan het wasje dat nog gedraaid moet worden, aan het voetbalprogramma dat over een half uur begint, aan het boek dat je graag nog wilt uitlezen. Het vergt volledige concentratie en overgave, en gaat dus verder dan alleen maar het voorspel.
Voor slow seks neem je de tijd. Tijd om te genieten, om het lijf van je partner én jezelf te ontdekken. Echte erotiek in plaats van ‘erop en erover’. Aandacht hebben voor het moment. Blijven hangen bij een erogene zone en ze verkennen, terwijl je even probeert om het einddoel te vergeten: het orgasme.
Alles gaat te snel!
In het boek Slow Sex legt journalist Carl Honoré uit dat vrouwen 20 minuten nodig hebben om maximaal opgewonden te raken. Nochtans, volgens Dr Irwin Goldstein duurt seks (zonder voorspel) gemiddeld 7,3 minuten. En als je vanavond nu eens een paar kaarsjes aansteekt? Massage-olie, gedimd licht, sexy muziek, essentiële oliën, twee glaasjes wijn… en maak werk van een lekker lange romantische avond.
Aandacht
Wees vooral geduldig, bedprestaties zijn even niet belangrijk. Een orgasme is slechts bijzaak. Wat telt is de opwinding, het lange voorspel, het kussen en het strelen. Ontdek opnieuw je eigen lichaam en dat van je partner. Plekjes waar je normaal geen aandacht aan schenkt, kunnen plots heel wat teweeg brengen.
Omgeving
Slow seks vraagt enige voorbereiding. Creëer een perfecte omgeving. Zet een zacht muziekje aan, draai de verwarming een graadje hoger, trek mooie lingerie aan en neem een glas wijn. Kinderen mogen af en toe wel eens bij vriendjes of oma of opa logeren. Alleen je liefste telt. Focus alle aandacht op hem of haar.
Lichaam
Voor goede seks moet je lichaam eerst onder handen genomen worden. Benen epileren, een ontspannend badje, een geparfumeerde bodylotion of een goed zittend kapsel doen je stralen en goed voelen.
Emoties
Praat met je partner over emoties. Voor sommigen moeilijk, stel je daarom als eerste open voor zijn gedachten en luister naar hem. Intussen streel je zijn lichaam en krijgt hij alle aandacht. Herontdek zijn lichaam. Enige creativiteit kan nooit kwaad. Observeer zijn reacties, ademhaling en bewegingen, zo weet je meteen wat hij fijn vindt.
Slow Sex of bewust vrijen is een begrip dat is ingevoerd door de Australische Diana Richardson. Bewust vrijen biedt ontspanning en kwaliteit, het verschaft een gevoel van onthaasting en traagheid, terwijl we met onze aandacht in het hier en nu zijn. Slow Sex bevordert de uitwisseling en communicatie tussen partners en creëert spiritualiteit. Het helpt ze focussen op hun gevoelens en de genotsbeleving.
Dr. Yann Quintin is huisarts, hypnotherapeut en seksuoloog (La Chapelle des Fougeretz en het Centre Hospitalier Privé Cesson-Sévigné bij Rennes): “Slow Sex staat voor een zachte seksualiteit die evolueert naar een meditatieve en liefdevolle vereniging van twee elkaar aanvullende energieën. Tijdens deze praktijk is je bewustzijn en aandacht bij je eigen lichaam en je eigen geslachtsorganen. De bedoeling is dat je in de zogenaamde gematigde zone blijft en zo je opwinding onder controle leert houden. Je bent als het ware getuige van jezelf en leert je ontspannen en genieten in het hier en nu. Zo ga je je seksuele vermogens in hun totaliteit ontdekken en beleven”.
De drie geboden van Slow Sex
Door Slow Sex te beoefenen komen koppels tot een nieuwe uitwisseling van energieën en leren ze zo een nieuwe manier van communiceren aan, op relationeel en seksueel vlak. Slow Sex is gebaseerd op drie richtlijnen:
Zijn in plaats van doen.
Vertragen en elke gedachte aan een orgasme als einddoel achterwege laten.
Luisteren naar de eigen innerlijke wijsheid en lichamelijke gevoelens.
Dr. Yann Quintin: “Door Slow Sex kom je tot een nieuwe vorm van seksualiteit en groeit de liefde voor het zijn. Maar deze nieuwe relationele en seksuele dimensie kan ook de basis voor veel seksuele disfuncties wegnemen, zoals vroegtijdige ejaculatie, anorgasmie (geen orgasme kunnen krijgen), libidoproblemen en bepaalde vormen van vaginisme, enz. En dat omdat het een nieuw soort bewustzijn en omgaan met jezelf tot stand brengt. Tijd is van geen belang meer. Door bewust te vrijen gaat je aandacht maximaal open en worden alle vijf zintuigen geprikkeld; je oordeelt en analyseert niet langer, je laat de controle vallen en focust je op wat je ervaart. Observeren en beleven, daar draait het om”.
Mindfulness, de stuwende kracht van slow sex
Deze sleutelwoorden kunnen het trage, bewuste vrijen omschrijven:
Aanwezig zijn. Dat betekent vertragen (zich bevrijden van elke druk om te presteren en/of tot een orgasme te komen), ademen (traag, diep en bewust in- en uitademen, synchroon met de partner – deze ademhaling gebeurt met het middenrif en de buik, zoals bij het in hypnose brengen: diep en lang inademen voor u zich op uw eigen lichaam focust of een bepaalde handeling – zoals een omhelzing of penetratie – uitvoert); en tot slot ook kijken (om een nog dieper bewustzijn te verwerven en te vermijden dat u zich verliest in fantasieën).
Totale ontspanning. Het vertragen en de ademhaling helpt u ook vat te krijgen op uw opwinding.
Het seksritme; dat is bij mannen en vrouwen anders. Mannen zijn eerder dynamisch, ‘altijd klaar om…’ en snel; vrouwen zijn eerder ontvangend, een kracht die hun seksuele temperatuur langzaam opdrijft. Ze hebben dus tijd nodig om contact te maken met hun ontvankelijke natuur.
Deze website bevat info die mogelijks niet geschikt is voor kinderen. U bevestigt minstens 16 jaar te zijn. Deze website gebruikt cookies. U gaat daarmee akkoord.
