Telt seks als sport? Dat zouden mannen wel willen, natuurlijk. Maar dan zullen ze toch meer moeten doen dan alleen hun beste beentje voorzetten. Versta, dan moeten ze er echt wel werk van maken.
Celeste Robb-Nicholson van de Harvard Medical School in de Verenigde Staten zet de feiten op een rij. En dat is best ontnuchterend. Tijdens de geslachtsgemeenschap klimt de hartslag bij mannen zelden boven 130 slagen per minuut en verbrand je ongeveer 3,5 meer zuurstof dan tijdens je slaap. Reken op ongeveer 5 kcal energieverbruik per minuut. Gewone seks kan je dus hooguit een lichte tot matig intensieve inspanning noemen. Niet indrukwekkend en dat wordt het nog minder wanneer je het zoals Robb-Nicholson vergelijkt met een rustig dansje, bladeren harken of een spelletje ping-pong.
Nu zijn langdurige inspanningen van een matige intensiteit wel gunstig voor de gezondheid. Maar seks een lange duurinspanning noemen, is de waarheid geweld aandoen, de uitzonderingen daargelaten. En dan moet je ook nog een partner vinden die meewil.
Razend hart
Mannen vermoeden waarschijnlijk dat seks meer energie kost dan het in werkelijkheid doet, omdat hun hart zo fel tekeer kan gaan. Maar dat heeft dan weer met meer te maken dan met de fysieke inspanning. Seks betekent ook passie, drift, opwinding.
Het zal voor velen een tegenslag zijn, maar hardlopen is een ‘betere’ sport dan seks. Wandelen daarentegen is wel ‘vervangbaar’. U verbrandt namelijk meer calorieën tijdens een vrijpartij dan tijdens een wandeling. Voor wie wil afvallen, is intensief sporten een ideale eerste stap. Ook seks is een goede manier om gewicht te verliezen, wordt vaak beweerd. Door de fysieke inspanning, zou u heel wat calorieën verliezen. Maar klopt deze stelling wel, vroeg de Huffington Post zich af. Een studie van de Universiteit van Montreal uit 2013 gepubliceerd in PLOS One ontkracht de volkswijsheid: sport is, jammer genoeg, niet vervangbaar door seks.
Voor het onderzoek moesten 21 heteroseksuele koppels zo’n 30 minuutjes lopen op een loopband aan een gemiddelde snelheid. Daarna werden ze naar huis gestuurd met een ‘seksmonitor’ in de vorm van een armband. Zo kon het energieverbruik tijdens de seks worden gemeten.
‘Seks kan sport niet vervagen’
Nadien vergeleken de onderzoekers de resultaten. Een vrijpartij van 25 minuten was goed voor het verbranden van 4 calorieën per minuut voor een man en 3 voor een vrouw. Dat is beduidend minder dan het energieverbruik tijdens een half uur joggen. Met hardlopen verbrandden de mannen gemiddeld 9,1 kilocalorieën, bij de vrouwen was dit 7,1.
Wandelen daarentegen is minder intensief dan seks. Volgens de onderzoekers ligt het energieverbruik van seks tussen lopen en wandelen. Tijdens een wandeling verliest u dus minder calorieën dan tijdens seks.
Tijdens een gemiddelde vrijpartij verbrandt u mogelijk iets meer calorieën dan wanneer u gaat wandelen (aan 4,8 km per uur), maar minder dan wanneer u gaat joggen (aan 8 km per uur). Dat moet blijken uit een studie van de University of Quebec in Montreal gepubliceerd in PLoS ONE. De onderzoekers maten het energieverbruik tijdens vier vrijpartijen bij 21 heteroseksuele koppels tussen de 18 en 35 jaar, en vergeleken dat met het effect van 30 minuten matig intensief oefenen (=wandelen) op de loopband.
De gemiddelde duur van een vrijpartij was 24,7 minuten (van 10 tot 57 minuten). Het energieverbruik tijdens een vrijpartij bedroeg gemiddeld 101 kilocalorieën (4,2 kcal per minuut) bij mannen en 69,1 kcal (3,1 per minuut) bij vrouwen. Dat is beduidend minder dan het energieverbruik tijdens een half uur wandelen: 276 kcal (9,2 kcal per minuut) voor mannen en 213 calorieën (7,1 per minuut) voor vrouwen.
De onderzoekers berekenden ook de zogenaamde MET-waarde (het metabool equivalent). Dat is een meeteenheid voor de hoeveelheid energie die een bepaalde fysieke inspanning kost ten opzichte van de hoeveelheid benodigde energie in rust. 1 MET komt overeen met 1 kilocalorie per kilogram lichaamsgewicht per uur of met 3,5 milliliter zuurstof-opname per kilogram lichaamsgewicht per minuut. Dat komt overeen met de ruststofwisseling, de hoeveelheid energie die verbruikt wordt tijdens stilzitten. De MET-waarde van lichamelijke activiteiten varieert van 0,9 MET (bij slaap) tot 18 MET (zware inspanning). De gemiddelde MET-waarde van een vrijpartij bedroeg 6 MET bij mannen en 5,6 MET bij vrouwen, wat overeenkomt met een matige fysieke inspanning, vergelijkbaar met bijvoorbeeld ontspannen zwemmen. De MET-waarde van een half uur wandelen bedroeg 8,5 voor mannen en 8,4 voor vrouwen.
De auteurs besluiten dat een vrijpartij overeenkomt met 71% van de intensiteit en 38% van het energieverbruik van een half uur matig intense inspanning (zoals wandelen).
Conclusie van het onderzoek: “Seks kan sport niet vervangen”, citeert The Huffington Post de auteur van de studie Antony D. Karelis. “Een combinatie van seks en sport is aangewezen voor een betere levenskwaliteit”, klinkt het. (AVE)
Deze website bevat info die mogelijks niet geschikt is voor kinderen. U bevestigt minstens 16 jaar te zijn. Deze website gebruikt cookies. U gaat daarmee akkoord.
