Seks is een cruciaal onderdeel van het leven van veel mensen, en het is niet alleen voor reproductieve doeleinden, en terecht. Kwalitatieve seksuele activiteit heeft een grote impact op de mentale en emotionele gezondheid, de algehele kwaliteit van leven en de kracht van onze intieme relaties.Hoeveel draagt seks echt bij aan de gezondheid, en wat is het gevaarlijkste standje?
Gegevens verzameld van 1956 tot heden laten zien hoe seks de conditie beïnvloedt, op welke veelvoorkomende verwondingen moet worden gelet en hoe de “doggy style” -houding de wervelkolom beïnvloedt. De bevindingen zullen je misschien verbazen.
Seks wordt beschouwd als een van de eenvoudigste en plezierigste manieren om het lichaam te bewegen. Het is waarschijnlijk dat de meeste mensen het verkiezen boven gewichtheffen in de sportschool of buiten zweten, en voor velen voelt het niet als hard werken dat inspanning vereist. De vraag hoeveel seks echt bijdraagt aan fitness fascineert veel mensen, wat waarschijnlijk de reden is waarom het uitgebreid is bestudeerd in diverse academische instellingen over de hele wereld.
Nu probeert een nieuwe en eerste-in-zijn-soort studie, uitgevoerd door Spaanse onderzoekers van de Universiteit van Almeria, alle gegevens die over dit onderwerp zijn verzameld, op een genuanceerde manier uit te leggen wanneer de handeling wordt verricht en hoeveel het werkelijk van invloed is onze lichamelijke conditie. Het onderzoek in kwestie is een systematische review waarin 18 eerdere onderzoeken zijn onderzocht die tussen 1956 en 2020 zijn uitgevoerd. Het bevatte gegevens van 349 mensen: 264 mannen en 85 vrouwen.
Iedereen heeft seks op een andere manier en veel factoren zijn van invloed op de bijdrage aan de gezondheid: duur, intensiteit, houdingen en meer. Over het algemeen hebben Spaanse onderzoekers gezien dat seks in veel gevallen wordt beschouwd als een matige intensiteitsoefening, zoals joggen, zwemmen of fietsen in een rustig tempo.
Aan de onderzochte onderzoeken deden mensen met verschillende achtergronden en met uiteenlopende seksgewoonten mee, hoewel er meer mannen dan vrouwen deelnamen. Studies werden uitgevoerd met verschillende methoden, maar de gemeenschappelijke factor was dat ze niet tevreden waren met vragenlijsten en in plaats daarvan mensen vroegen om seks te hebben terwijl fysieke eigenschappen werden gecontroleerd, waaronder pols, bloeddruk en zuurstofgehalte in het bloed. Dit zou de lage respons bij vrouwen kunnen verklaren. Ook onderzochten de onderzoekers de druk op de spieren en gewrichten tijdens en na de seks.
Hoeveel calorieën worden er daadwerkelijk verbrand?
Voordat we de conclusies van het onderzoek kennen, is het belangrijk om stil te staan bij een statistiek die een grote invloed heeft op de bijdrage van seks aan de gezondheid, namelijk de duur. Iedereen heeft andere seksgewoonten en een ander onderzoek over dit onderwerp laat zien hoe breed dit bereik is. De studie omvatte gegevens van 500 paren die de handelingstijd maten, met een cijfer variërend van 33 seconden tot 44 minuten, met een gemiddelde duur van 5,4 minuten.
De logica is natuurlijk dat hoe langer je ‘seks hebt’, hoe meer calorieën er worden verbrand, maar onderzoekers van de Universiteit van Almeria benadrukken dat paren gemiddeld slechts ongeveer 100 calorieën verbranden tijdens seks . Ter vergelijking: een sneetje brood bevat ongeveer 264 calorieën.
De onderzoekers ontdekten ook dat de hartslag tijdens geslachtsgemeenschap gemiddeld stijgt van 90 naar 130 slagen per minuut, terwijl tijdens een orgasme een record van 170 slagen per minuut kan worden geregistreerd. Ter vergelijking: in rust varieert de hartslag van gezonde mensen van 60 tot 100 slagen per minuut.
Lichaamsbeweging heeft nogal wat fysieke en mentale effecten en als geheel verbetert het de gezondheid. Regelmatige trainingen kunnen iemands gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen versterken, ons stressniveau verlagen en ons een kalm gevoel geven. Dit zijn allemaal belangrijke factoren voor ons mentale welzijn, maar ook voor seks en intimiteit.
Een studie uit 2009, gepubliceerd in The Journal of Sexual Medicine, vond bijvoorbeeld dat vrouwen van 18-50 jaar die zichzelf op de vragenlijst beoordeelden als een positief lichaamsbeeld, ook een bevredigender seksleven hadden.
Op fysiek niveau heeft lichaamsbeweging een effect op het energieniveau, omdat het dopamine aan de hersenen afgeeft en ook helpt om de bloedstroom naar alle delen van het lichaam beter te laten stromen, wat mannen helpt een erectie te krijgen. Daarnaast is seks een work-out, dus als je meerdere keren per week traint, heb je de kracht om er steeds meer van te doen zonder dat je spieren verkrampen of te veel hijgen.
Gevaarlijke en veilige posities: niet wat je dacht
Seks is voor het plezier, niet om calorieën te verbranden of op te peppen . Naast plezier heeft seks veel belangrijke gezondheidsvoordelen, maar blessures zijn mogelijk. Naast seksueel overdraagbare aandoeningen of ongewenste zwangerschappen, kunnen er orthopedische problemen zijn.
Wervelkolom- en lage rugblessures kwamen het meest voor bij geslachtsgemeenschap, als gevolg van toegenomen en herhaald gebruik van de beenspieren. Missionaris is de gevaarlijkste pose voor beide betrokken partijen omdat het aanzienlijke druk op de wervelkolom en onderrug veroorzaakt.
Dus wat is de meest “gezonde” houding voor je lichaam? Academici raden eigenlijk “doggy style” aan om verwondingen en belasting van het skelet te voorkomen. Schouderblessures komen ook vaak voor tijdens seks, omdat beide partners zich vaak proberen aan te passen aan hun partner, dus schouders kunnen blokkeren. Dit geldt ook voor de “grote lepel” als je aan het einde met je partner knuffelt.
Onderzoekers waarschuwden en benadrukten ook dat er niet veel onderzoeken zijn uitgevoerd op een ordelijke en grondige manier over dit belangrijke onderwerp. Velen richtten zich op het effect van seks op mannen, en niemand onderzocht bijvoorbeeld homoseksuele relaties. Bovendien is het meeste onderzoek achterhaald; er is in de afgelopen tien jaar heel weinig gedaan. Onderzoekers benadrukten dat dit een kans is voor meer wetenschappers om de nieuwste technologieën te gebruiken om nauwkeurig te meten hoe een van de belangrijkste en leukste acties in ons leven onze gezondheid daadwerkelijk beïnvloedt.
Deze website bevat info die mogelijks niet geschikt is voor kinderen. U bevestigt minstens 16 jaar te zijn. Deze website gebruikt cookies. U gaat daarmee akkoord.
