Seksstandjes die goed zijn voor je rug

Geschatte tijd om tekst te lezen: 2 minu(u)t(en)
Naakt slapen is gezond en goed voor de relatie
Lange afstandslopers hebben betere seks/ ook flunning bevordert seksleven.

SEKS- EN RELATIEONDERZOEK

Is rugpijn een spelbreker in bed? Ontdek hoe je met rugpijn toch plezier beleeft aan seks. www.rugweb.be, de website bij uitstek voor rugproblemen en rugpreventie, geeft je tips

Photo by Marcus Santos

en toont seksstandjes.

Tips bij het vrijen

  • Zorg voor variatie tijdens het vrijen. De klassieke missionarishouding is niet altijd het meest geschikt. Probeer samen met je partner te experimenteren en zo te zoeken naar de meest comfortabele standjes. Desnoods laat je de partner met pijn ‘passief’ genieten. Voor de partner zonder pijn is er dan extra werk aan de winkel. Je kan ook tijdens dezelfde vrijpartij regelmatig van standje veranderen om je rug niet teveel te belasten.
  • Plaats kussentjes onder pijnlijke lichaamsdelen: ze zorgen ervoor dat de rug minder belast wordt.
  • Neem eventueel een pijnstiller voor het vrijen.

 

Houdingen voor de vrouw met lage rugpijn

Wanneer de vrouw last heeft van pijn in de onderrug moet zij op een zo comfortabel mogelijke manier kunnen liggen. De rug moet hierbij zoveel mogelijk ontlast worden. Er bestaan verschillende mogelijkheden. Rugweb maakt hierbij een onderscheid tussen de rugklachten die erger worden bij het vooroverbuigen en rugklachten die erger worden bij het achteroverbuigen.

Wanneer de pijn verergert bij het vooroverbuigen

Krijg je meer rugpijn van zitten en vooroverbuigen? Zorg er dan voor dat je lage rug tijdens het vrijen zijn natuurlijke kromming bewaart. Hierbij moet je de onderrug goed ondersteunen wanneer je op je rug ligt. Je kan onderstaande houdingen proberen:

De vrouw gaat op haar rug liggen en plaatst een klein kussentje onder de lage rug. De onderrug wordt zo ondersteund en de natuurlijke lordose (holte) in de onderrug wordt ondersteund.

 

De vrouw ligt ontspannen op haar buik. Wanneer dit pijn geeft in de onderrug, kan ze een kussentje onder haar buik plaatsen om de holte in de onderrug wat af te vlakken. Eventueel kan ze zich ook nog extra opduwen op de ellebogen om de onderrug wat holler te maken. Ze voelt zelf het best aan wat voor haar de beste pijnverlichting geeft.

 

Wanneer de pijn verergert bij het achteroverbuigen

Wanneer de rugpijn erger wordt bij het rechtstaan en het achteroverbuigen, is het belangrijk om tijdens het vrijen de onderrug zoveel mogelijk af te vlakken. Op die manier kunnen de spieren ontspannen en vermindert de pijn. Probeer onderstaande houdingen:

De vrouw ligt op haar rug. Ze trekt hierbij haar benen op om de onderrug af te vlakken.

 

De vrouw gaat op de man zitten en probeert hierbij haar onderrug recht te houden. De man ligt op zijn rug en plaatst kussentjes onder hoofd en knieën. Dit stabiliseert zijn houding.

Bronnen :

http://www.rugweb.be
http://www.viva-svv.be/gezondheid/gezond-leven/pages/seksstandje-rug.aspx