Een laag zelfbeeld kan van invloed zijn op uw perceptie van eigenwaarde en uw bereidheid
Photo by Arno Senoner
om in een relatie te vertrouwen. Dit kan het moeilijk maken om een gezonde relatie op te bouwen, maar het is niet onmogelijk. Omgaan met een laag zelfbeeld kan moeilijk zijn, vooral als je een emotioneel gezonde relatie probeert te ontwikkelen en te onderhouden.
Een laag zelfbeeld kan een negatief effect hebben op uw gevoel van eigenwaarde en uw vermogen om u openlijk te uiten. Dit kan rechtstreeks van invloed zijn op de manier waarop u:
gevoelens van wantrouwen overwinnen
geef emotionele steun aan uw partner
persoonlijke grenzen stellen en behouden
omgaan met ongezond gedrag binnen de relatie
Ondanks de uitdagingen waarmee u in deze periode te maken kunt krijgen, is het nog steeds mogelijk om een liefdevolle relatie op te bouwen. Prioriteit geven aan eigenliefde en het beoefenen van gezonde communicatie kan uw persoonlijke en relationele welzijn ten goede komen.
Kan een laag zelfbeeld uw relatie beïnvloeden?
Een laag zelfbeeld kan relaties beïnvloeden door een gebrek aan zelfvertrouwen en voortdurende twijfel aan zichzelf te benadrukken. Het kan ertoe leiden dat u twijfelt aan de genegenheid of bedoelingen van uw partner vanwege uw waargenomen tekortkomingen.
Leven met een laag zelfbeeld kan het moeilijk maken om te geloven dat liefde en waarde bestaan in uw relatie. Dit kan mogelijk leiden tot problemen die het hebben van een gezonde en ondersteunende relatie verstoren.
Volgens Briana Sefcik, MS, LCSW, CSAT en directeur trauma en gezinswelzijn bij The Last Resort Recovery Center, zijn tekenen van een laag zelfbeeld onder meer:
overdreven zelfkritisch zijn
moeite hebben met het accepteren van complimenten
extreme jaloezie
voortdurend op zoek naar geruststelling of validatie
sociale situaties vermijden of afstand nemen
angst om te falen
Een laag zelfbeeld wordt ook gekenmerkt door:
perfectionisme
bang zijn voor een uitdaging
het gevoel hebben dat je het niet waard bent
Vaak twijfelt u aan de gevoelens of bedoelingen van uw partner
uit angst voor afwijzing
zich onbemind voelen
Hoe ziet een laag zelfbeeld eruit in een relatie?
Gediplomeerd psychotherapeut bij D’Amore Mental Health, Gary Tucker, legde uit dat “een laag zelfbeeld verwarring, emotionele afstand of zelfs conflicten kan veroorzaken.”
Dit kan zich op de volgende manieren manifesteren:
voortdurend op zoek naar validatie van uw partner
persoonlijke aanstoot nemen aan opbouwende kritiek
de trouw van uw partner in twijfel trekken vanwege onzekerheden
genegenheid achterhouden om jezelf tegen kwetsbaarheid te beschermen
open communicatie vermijden om conflicten of afwijzing te voorkomen
Oorzaken van een laag zelfbeeld
Een laag zelfbeeld kan verschillende redenen hebben. Als u vaststelt waarom u zich misschien onwaardig voelt, kan uw partner u beter begrijpen. Enkele van de oorzaken van een laag zelfbeeld zijn:
Ervaringen uit de kindertijd: verwaarlozing, misbruik, harde kritiek of onmogelijke normen
Negatieve zelfpraat: vaak geassocieerd met negatieve denkpatronen en hyperfocus op tekortkomingen
Vergelijking: jezelf vergelijken met anderen in termen van schoonheid, succes en populariteit
Trauma’s uit het verleden: pesten, afwijzing of negatieve invloed van leeftijdsgenoten
Geconfronteerd worden met herhaalde mislukkingen op academisch of professioneel vlak
Eerdere relaties: een giftige relatie hebben gehad in het verleden
Fysieke veranderingen: gewichtsschommelingen, veroudering, het ontwikkelen van huidaandoeningen
Hoe om te gaan met een laag zelfbeeld in een relatie
Als je te maken hebt met een laag zelfbeeld in relaties, kun je manieren vinden om je relatie te versterken en in stand te houden. Enkele manieren om met een laag zelfbeeld in een relatie om te gaan zijn:
Communiceer openlijk
Volgens een grote studie wordt een laag zelfbeeld significant geassocieerd met negatieve denkpatronen, angst en depressie. Het ontwikkelen van gezonde copingtechnieken en veerkracht kan echter uw welzijn verbeteren.
Veerkracht brengt kwetsbaarheid met zich mee, dus het kan enige tijd duren. Overweeg om te communiceren met uw partner, vertrouwde dierbaren of een professional in de geestelijke gezondheidszorg die ondersteuning kan bieden bij het cultiveren van veerkracht.
Door uw gedachten en emoties tegenover uw partner te uiten, kan hij/zij begrijpen hoe hij/zij u in de relatie kan ondersteunen. Het stelt hen ook in staat geruststelling en aanmoediging te bieden.
U kunt ook persoonlijke grenzen bespreken om duidelijk te communiceren wat u wel en niet accepteert. Dit kan een kader bieden voor hoe iemand u kan ondersteunen.
Geef prioriteit aan zelfzorg
Zelfzorg wordt gedefinieerd als het vermogen om voor jezelf te zorgen door middel van bewustzijn, zelfbeheersing en geloof in jezelf. Het houdt in dat je jezelf behandelt met de vriendelijkheid en het respect dat je zou tonen aan je beste vrienden en dierbaren.
Het beoefenen van zelfzorg kan het gevoel van eigenwaarde verbeteren en u mogelijk helpen een gevoel van doelgerichtheid te krijgen. Onderzoek geeft aan dat het hebben van een hoog gevoel van doelgerichtheid de verbondenheid en stabiliteit binnen uw relatie kan vergroten. Het onderhouden van een gezonde relatie kan je op zijn beurt ook helpen om in de loop van de tijd een gevoel van doelgerichtheid te behouden.
Net als bij het beoefenen van open communicatie, kan het ontvangen van steun van uw partner de zelfeffectiviteit vergroten en u helpen een gevoel van doelgerichtheid te krijgen.
Overweeg om te sporten, uw hobby’s uit te oefenen of quality time door te brengen met uw vrienden en familie. Dit zijn ideale manieren om uw gevoel van eigenwaarde te vergroten en de impact op uw relatie te minimaliseren.
Deze website bevat info die mogelijks niet geschikt is voor kinderen. U bevestigt minstens 16 jaar te zijn. Deze website gebruikt cookies. U gaat daarmee akkoord.
